Curry Vege的做法!不只好吃好下饭,吃多了也不腻!零负担的咖哩~

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【咖哩蔬菜(食谱一)】

(食谱取自:Elaine Teh)

材料:(可以加入喜欢的蔬菜和分量)

  • 包菜:3 至5 片
  • 茄子:1 至2 条(滚刀切)
  • 羊角豆:8 至10 条(切半)
  • 长豆:8 至10 条(切段)
  • 豆腐卜:10 粒(切半)
  • 浓椰浆/淡奶:200ML

咖喱料:

  • 红辣椒:8至10 条
  • 小葱头:一碗(吃饭的碗)
  • 香茅:4 至6 支(拍篇)
  • 咖喱叶半碗
  • 马来沾:一小块
  • 辣椒糊:3 至4 大匙
  • 咖喱粉:3 至4 大匙
  • 手表牌咖喱粉:1 大匙(没有可以不放)

调味料:

  • 生抽:4 大匙
  • 盐:2 小匙
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做法:

1. 热油,爆香小葱头,香茅和咖喱叶,再加入其它香料炒香。

2. 倒了适量的水,滚后,分别加入蔬菜和调味料,滚后,转小火煮至蔬菜熟,再加入椰浆或淡奶便可了。

 

【咖哩蔬菜(食谱二)】

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(食谱取自:Samantha)

材料:

  • 蔬菜咖哩料 RM1 (可以在巴刹辣椒档买到)
  • 高丽菜(小) 1/2 粒
  • 长豆 20 条
  • 豆腐卜 RM1
  • 炸腐竹, 随意
  • 水3碗
  • 鲜牛奶 3/4 杯
  • 盐少许

做法:

1. 蔬菜洗净。把长豆切小段,高丽菜切小块,备用。

2. 豆腐卜洗净,备用。

3. 热锅后爆香咖哩料, 加水,煮滚后放入豆腐卜,高丽菜和长豆煮5 分钟。

4. 加入牛奶和盐来调味。

5. 要吃时才放入炸腐竹把腐竹煮到软即可。

【咸鱼蔬菜咖哩】

材料:

  • 咸鱼骨/头 – 200-300gm
  • 茄子 – 1条(切滚刀形状)
  • 羊角豆 – 10条(斜切,1条切1刀)
  • 豆卜 – 10粒(切半)
  • 包菜 – 1/4粒(切小片)

咖喱材料:

  • 小红葱 – 5粒(剁碎)
  • 香茅 – 2条(拍扁)
  • A1咖喱香料 – 1包
  • 水 – 一大碗或更多(汤碗)
  • 椰浆 – 1包(200ml)
  • 盐 – 适量
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做法:

1. 咸鱼骨浸水10分钟沥干水分,煎香备用。

2. 烧热少许油,把咖喱材料倒入爆香(椰浆和盐除外),加入水和椰浆煮滚。

3. 加入咸鱼骨,茄子,包菜,豆卜一起煮至茄子快软,才加入羊角豆。

4. 最后加入盐调味,即可。

【鸡肉蔬菜咖哩】

材料:

去骨鸡腿 一片,红萝卜 1条半,洋葱 2/3个,蒜头 7~8瓣,新鲜香菇 6朵,美国马铃薯 2颗,山药 半条,咖哩粉 适量,橄榄油 适量,无盐奶油 1小块,咖哩块 半盒,水 适量,蛋白 1个,玉米粉 适量

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做法:

1. 鸡肉切块加入蛋白+玉米粉醃制约10分!马铃薯切块(我们家是不去皮的~要去皮也OK)~红萝卜.香菇切块备用!山药去皮切块(以上食材都尽量切成一致大小)!洋葱.蒜头切末备用

2. 加入一点橄榄油爆香蒜末,洋葱末,炒至洋葱透明香味出来后,加入咖哩粉拌炒香(火不要太大以免炒焦了)…..加入适量水,再把红萝卜,马铃薯,香菇,山药放进锅里闷煮。

3. 差不多依山药煮软后开锅盖~加入鸡肉块闷煮3~5分煮熟即可加入适量的奶油及咖哩块拌匀就完成了!

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