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曲背暖身


天堂鸟式

 


眼镜蛇式

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乌鸦式

 

 

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下犬式

 


伸展与强化

 


前屈式

 

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莲花式

 


反弯式

 


足尖点地和双臂撑体

 


倒立式

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轮式

 


扭转天堂鸟式

 

手抓脚半月式

 


瑜伽蹲

 


强壮手臂

 

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骆驼式

 


劈腿

 

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下颌胸膝着地式

 

萤火虫式

 

 

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