怎样实现健康饮食:看了这些图你就明白了!

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1 、主食是基础,但应当避免摄入精制主食,多吃全谷类食物


2 、糖能提供能量,但你会吃糖吗

3 、学会吃蔬菜

4 、也要学会吃水果

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5 、肉类是蛋白质的重要来源,但要适当减少红肉

 

6 、素食主义者可以从豆类获得蛋白质

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7 、吃零食不是罪恶,你要学会选择健康零食

8 、这些食物可以增强免疫力

9 、同样的食物,比例不同能量差异巨大

10 、热量相同的食物,你能看懂它的健康价值吗?

 

 

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对比健康膳食图片、你的膳食够健康吗?跑者们,好好跑还得正确吃

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