姨妈期一定要吃的六样食物！让你轻松瘦下来！原来姨妈期是最好瘦身的时期~

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心痛我们女性同胞一秒钟，月经期间男朋友的直男癌发作，除了让你多喝热水早点休息就没有其他安慰的办法？有时候想想特别心痛自己是吧，特别是面对经痛的折磨，坚持已久的减肥计划需要暂时放下？

姨妈期不要碰这六样东西，一碰就瘦个不停

不，你还可以坚持下去，只是换种方式而已，为了帮助各位解决月经期减肥计划的执行问题，小编特意收集一些能够帮助你补充身体流失的营养物质，还能帮助你清肠刮油减重的食物。

1.山药

山药含有特殊的铜离子，能够促进人体发育，对于消化不良跟妇女月经带下问题有不错的治疗效果，而且富含的氨基酸和微量元素能够维持人体正常代谢系统运作，健脾益胃，而且作为粗粮代替主食食用，低热量足够满足减肥族饱腹的作用。

能够改变你对膨化食物致肥的观点，改变传统的油炸制作方式，选择高温烘焙的它，含有的油脂类更低，而且完好保留的粗粮营养物质跟膳食纤维，能够增强人体饱腹感的同时促进人体肠道蠕动，提高人体新陈代谢的能力。

2.红豆

红豆的祛湿功效，无论是月经期还是日常都是女生养生必不可少的食材之一，特别是红豆富含的皂角甙，能够刺激肠道，促进消化，表皮的膳食纤维能够增强饱腹感，推动身体排毒，因此食用时尽量保留表皮使用。

作为传统美食的代表，龟苓膏具有清热解毒，利尿排湿的作用，因此经常食用可以促进身体毒素排出，而添加奶香跟红豆，软糯醇香的味道让人欲罢不能，恰到好处的甜度，适合不太喜欢甜食的你食用。

 

3.红糖姜茶

红糖水是每一个女生月经期间都会饮用的一种食物，但是添加祛湿养气的生姜，能够有效驱走身体内的湿气，减少身体毒素与脂肪的堆积，而生姜含有的姜辣素，能够刺激胃部分泌胃酸，还能增大毛孔口促进汗水的排出，同时蒸发皮肤下的脂肪分子。

温水冲泡后生姜的清香味扑鼻而来，红糖的清甜中和了生姜的辛辣，入喉时一股暖流有口腔进入到胃部，能够感觉身体变得暖和，那是因为姜辣素的原因，让身体汗腺毛孔打开，排出皮肤下的脂肪与毒素。

 

4.海带

海带除了富含维生素C之外，丰富的粗蛋白、钙、铁的含量是其他食物的几倍，能够补充女生月经期间流失的铁质，缓解经痛问题，它的低热量和甘露醇被不少女生誉为减肥圣品，能够去水肿，增加肠道动力促进排便。

海带不仅含有丰富的碘能够补充人体营养，富含的膳食纤维更是推动肠道蠕动的动力所在，制作成脆片的它，香脆可口之余香辣中带有意思清甜，咸鲜的味道浓郁，作为办公室零食，是不错的选择。

 

5.全麦面包

全麦面包含有丰富的维生B能够缓解月经期间的腰酸背痛，虽然口感会比较粗糙但是里面含有丰富的膳食纤维，能够降低体内血糖的生成，增加饱腹感的同时还能因为超强的吸水性，增加肠道压力，促进排便作用。

自然发酵的全麦面包，带有一股酸味，那不是变质，而是面包中含有的生物酶的原因，能够促进胃酸的分泌，活化细胞促进代谢，作为减肥代餐绝对是上佳的食物。

 

6.燕麦

燕麦的减肥效果都是公认的第一位，但是除了能够减肥，它的葡聚糖还能补充人体流失糖分，缓解痛经，提高身体免疫力的功效，维生素E更是被誉为血管清道夫，能够清除人体垃圾。

果干与燕麦的结合，丰富的口感味道，加上营养均衡，是减肥族最爱的食物，低热量粗纤维的燕麦能够增强人体饱腹感的同时，促进排便，而果干富含的果酸，能够促进胃酸分泌，有助胃部消化。