姨妈期一定要吃的六样食物!让你轻松瘦下来!原来姨妈期是最好瘦身的时期~

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心痛我们女性同胞一秒钟,月经期间男朋友的直男癌发作,除了让你多喝热水早点休息就没有其他安慰的办法?有时候想想特别心痛自己是吧,特别是面对经痛的折磨,坚持已久的减肥计划需要暂时放下?

姨妈期不要碰这六样东西,一碰就瘦个不停

不,你还可以坚持下去,只是换种方式而已,为了帮助各位解决月经期减肥计划的执行问题,小编特意收集一些能够帮助你补充身体流失的营养物质,还能帮助你清肠刮油减重的食物。

1.山药

山药含有特殊的铜离子,能够促进人体发育,对于消化不良跟妇女月经带下问题有不错的治疗效果,而且富含的氨基酸和微量元素能够维持人体正常代谢系统运作,健脾益胃,而且作为粗粮代替主食食用,低热量足够满足减肥族饱腹的作用。

能够改变你对膨化食物致肥的观点,改变传统的油炸制作方式,选择高温烘焙的它,含有的油脂类更低,而且完好保留的粗粮营养物质跟膳食纤维,能够增强人体饱腹感的同时促进人体肠道蠕动,提高人体新陈代谢的能力。

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2.红豆

红豆的祛湿功效,无论是月经期还是日常都是女生养生必不可少的食材之一,特别是红豆富含的皂角甙,能够刺激肠道,促进消化,表皮的膳食纤维能够增强饱腹感,推动身体排毒,因此食用时尽量保留表皮使用。

作为传统美食的代表,龟苓膏具有清热解毒,利尿排湿的作用,因此经常食用可以促进身体毒素排出,而添加奶香跟红豆,软糯醇香的味道让人欲罢不能,恰到好处的甜度,适合不太喜欢甜食的你食用。

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3.红糖姜茶

红糖水是每一个女生月经期间都会饮用的一种食物,但是添加祛湿养气的生姜,能够有效驱走身体内的湿气,减少身体毒素与脂肪的堆积,而生姜含有的姜辣素,能够刺激胃部分泌胃酸,还能增大毛孔口促进汗水的排出,同时蒸发皮肤下的脂肪分子。

温水冲泡后生姜的清香味扑鼻而来,红糖的清甜中和了生姜的辛辣,入喉时一股暖流有口腔进入到胃部,能够感觉身体变得暖和,那是因为姜辣素的原因,让身体汗腺毛孔打开,排出皮肤下的脂肪与毒素。

 

4.海带

海带除了富含维生素C之外,丰富的粗蛋白、钙、铁的含量是其他食物的几倍,能够补充女生月经期间流失的铁质,缓解经痛问题,它的低热量和甘露醇被不少女生誉为减肥圣品,能够去水肿,增加肠道动力促进排便。

海带不仅含有丰富的碘能够补充人体营养,富含的膳食纤维更是推动肠道蠕动的动力所在,制作成脆片的它,香脆可口之余香辣中带有意思清甜,咸鲜的味道浓郁,作为办公室零食,是不错的选择。

 

5.全麦面包

全麦面包含有丰富的维生B能够缓解月经期间的腰酸背痛,虽然口感会比较粗糙但是里面含有丰富的膳食纤维,能够降低体内血糖的生成,增加饱腹感的同时还能因为超强的吸水性,增加肠道压力,促进排便作用。

自然发酵的全麦面包,带有一股酸味,那不是变质,而是面包中含有的生物酶的原因,能够促进胃酸的分泌,活化细胞促进代谢,作为减肥代餐绝对是上佳的食物。

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6.燕麦

燕麦的减肥效果都是公认的第一位,但是除了能够减肥,它的葡聚糖还能补充人体流失糖分,缓解痛经,提高身体免疫力的功效,维生素E更是被誉为血管清道夫,能够清除人体垃圾。

果干与燕麦的结合,丰富的口感味道,加上营养均衡,是减肥族最爱的食物,低热量粗纤维的燕麦能够增强人体饱腹感的同时,促进排便,而果干富含的果酸,能够促进胃酸分泌,有助胃部消化。

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