常常指甲边脱皮/长倒刺，身体或出现这些问题！

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相信很多人会有这样的经历吧：指甲边边的皮肤上，会有像倒刺样的小片皮肤突起，看起来很让人厌烦，于是就用手去拔，结果反而出血了，让人头痛无比。就是什么原因会出现这些倒刺？

一般人健康的甲周皮肤应该是这样的：

 

但有时也不知道是什么原因，指甲周围冷不丁的会冒出一两撮倒刺，让人十分苦恼。

 

营养师表示指甲边常常脱皮，与整体缺乏维生素及矿物质有关，如维生素B2、B6、菸碱酸及矿物质锌有关，以上的营养素为细胞分化过程中不可或缺的角色，其主要与指甲、皮肤的皮屑、白点、口角炎较有关，让这些扰人的小毛病不断出现。

皮肤的皮屑及指甲健康，常与身体缺乏维生素及矿物质有关。

 

此外，营养师也指出该症状为「隐性饥饿」。隐性饥饿表示人们热量摄取足够，但与身体能量代谢及各种生理功能攸关的维生素及矿物质摄取量却不足，以致吃进去的食物无法有效被利用，让这些无法完全被利用的热量转换成脂肪储存在体内，造成肥胖。

 

「肚子吃饱了，但身体却没饱」是隐性饥饿最大的特色，关键就在于未摄取足够的维生素、矿物质及水分！每天摄取大量的新鲜蔬果，例如橘黄色蔬果富含维生素A、柑橘类富含维生素C、深绿色蔬菜富含维生素K、叶酸、镁，紫黑色蔬果含有较高的铁等等；

 

 

还有橘红色的胡萝卜、甜椒、大番茄，含有类胡萝卜素及茄红素，深绿色蔬菜的叶绿素，紫黑色的茄子、葡萄、蓝莓、紫高丽菜则富含花青素。

 

普通人有水分摄取不足的情况，会让人体许多功能出现异常，反映出外在表征，即为那些困扰你的小毛病。所以建议每天至少要喝到2000毫升以上（3瓶瓶装水）喔！