✅Lazada 最新促销优惠！！【点击这里】
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，能帮你让身材越来越迷人。除此以外，经常游泳也可带来以下6大好处哦～
1、有益于心脑血管健康
游泳是一种有氧运动，能刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。在游泳过程中，皮肤、血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动比平时的冲击更大，梦显著改善血管壁弹性。因此，游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病的。另外，游泳也能强化呼吸肌力量，改善肺通气功能。
2、锻炼关节
到了中年后，我们的软骨会逐渐退化，不断摩擦后，容易发生炎症，最终会演变成各种关节疾病，如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话，能使关节放松，减少负重和摩擦，让关节得到休息。王健副教授认为，游泳可在一定程度上减轻炎症反应，关节的功能也能得到良好的恢复。
3、促进新成代谢
随着年纪的增大，肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量，进一步增加新成代谢，可在减肥的同时塑造体型。
4、排解抑郁的情绪
人的一辈子那么长，总会遇到一些不如意的事情。建议不开心的时候去游游泳。游泳可帮助缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。
5、保障机体的安全
地球上布满了江、河、湖、海，这也最终导致了人类在生活中，往往会不可避免地要与水打交道。但是不论是主动下水游泳、玩耍，还是进行一些水上作业，还是被动失足落水，如果此时不会游泳，那么生命的安全就会受到威胁。但是如果能够掌握游泳这一项技能，此时自身的生存就会有一定的保障，游泳技术较好的，在关键时候，不但可以自救，还可以救人。因此，会游泳在当今也成了保证生存的重要手段之一。
6、让体型更完美
在游泳的时候会运动到全身的肌肉，长期下去有利于身体肌肉的均衡发展，并且游泳属于一种有氧运动，能够消耗身体多余的热量，分解脂肪，减少了赘肉，让身形变得更加完美。
由此看来，游泳所具有的好处真是不少呢，有条件的话，在日常生活中，建议大家都应该要尽可能掌握好游泳这一技能，更好进行锻炼和运动，充分发挥游泳锻炼方式的作用。
不会游泳的看过来！实用游泳教程 ，“桑拿模式”正式开启。火辣的热天和什么运动最配？当然是游泳！要知道，水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的标准动作都是什么？四种泳姿的动图加文字详细教程。
▼蛙泳
▼自由泳
▼仰泳
▼蝶泳
