人的疾病许多都与饮水有关联，一个人的饮水习惯将会决定他的健康水平。但是在日常生活当中，有些人总是不爱喝水，有些人则是等渴了才想到去喝水，更有一些人因为太忙碌顾不上喝水。然而，一个成年人每天都应该要喝1500 毫升-1700毫升的水，大约是6-8杯水比较合适。如果一个人长期喝水不足，这几种病痛就会缠上来，到时后悔也来不及了！
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现在就要和大家分享，少喝水会导致得疾病，以及正确得喝水方式！
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一、喝水少可能会患上的疾病
1.便秘及痔疮
大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅，进而诱发痔疮。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
2.结石
调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。如果喝水少就会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。现在患上肾结石这个疾病越来越年轻化，偶尔放下手中的甜饮料和奶茶，多喝一些干净的温水、绿茶、饮用醋等等。不然肾报废了，就真的是后悔莫及了！
3.痛风
痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，少吃海鲜肉类啤酒，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。
4.三高
何谓 “三高” ？ 那就是高血压、高血糖和高脂血症。少喝水也会导致体内的血液黏度升高，血液循环变慢，严重时可能会引发心脑管疾病患者发生“血栓” 或 “梗死” 状况。
5.癌症
如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳癌的风险都会降低。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后，心脏功能恢复正常。可见，长期脱水十分危险。
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二、 如何健康地饮水
1.以平常心，喝安全水
饮水应尽量选择一些安全的水，但也不要过分挑剔。只要符合国家卫生标准的水就是合格的，比如说白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等都可以选择。自来水在消毒之后会残留一些氯化物，所以在烧开水的过程中，在水快开或者刚刚开的时候，应把壶盖打开，再继续烧两三分钟，这样可以使部分“余氯”成分挥发掉，烧出来的水相对更健康一点。为了避免氯化物对米饭营养的破坏，建议大家用烧开后的水煮饭，这样对米饭中的B族维生素能起到一定的保护作用。
2.注意自来水的二次污染
选择水龙头时，建议选用优质不锈钢材质的。早晨起来可以将水管里的自来水先放掉一些，存储好做别的用途，之后再接水烧开饮用。现在高层建筑很多都是采用二次供水，污染的可能性更大一些，建议大家在自家安装合格的净水器。喝桶装水的朋友，一定要注意选用合格产品，避免二次污染。另外，开车的朋友一定不要长期把饮用水存放在汽车的后备厢里，因为在高温下，包装瓶中的有害物质会释放到饮用水当中。同时，一瓶水打开之后还应尽快喝完，否则也容易滋生细菌。
饮水的器具最好选择玻璃杯，不要用塑料杯盛热水，不要使用内壁涂有五颜六色图案的杯子，更不要用不锈钢杯子盛酸、碱性饮料。不推荐大量饮用碳酸饮料和含糖量高的饮料，也不建议大家喝蒸锅水或者是反复烧开的水。
3.饮水适量，能放能收
一般人每天的饮水量应超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题。特别要注意督促老年人和儿童及时补充水分。因为老年人感觉器官退化，对口渴不敏感，因此很少主动喝水，所以老年人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。家里有小朋友的话，也一定让他定时喝水，养成一种好的饮水习惯。
4.未渴先饮，少量多次
饮水不要暴饮，一次饮水越多，人体对水的吸收利用率就越低。在这里，我要跟大家分享的是“饥而后食，未渴先饮”的观念。我们都知道，吃饭最好等肚子饿了再吃，但喝水是不一样的。我们每天要养成主动的喝水习惯，不要等口渴了再喝水。每天的饮水可以平均分配在起床后、上午、下午和睡觉前来喝。我们都知道，晨起的一杯水是“养颜水”。早上起来，通过一夜的代谢，人体水分丢失较大，进行水分的补充非常重要，因此起床后洗漱完毕就喝一杯温开水，对健康特别有益。如果您想稍微控制一下食欲，可以在餐前喝一小杯水，吃饭的时候也可以进食少量的汤水，特别是老年人咀嚼功能比较差，稍微喝一点汤对健康还是有益的。
运动的时候也要注意科学饮水。一般可在健身前30分钟喝一小杯水，这样可以帮助机体增加散热的能力并保持体温的恒定。睡前一杯水也是非常重要的。有很多朋友因为晚上怕起夜，睡觉前不敢喝水，这是得不偿失的。不仅睡前应适量饮水，半夜上完厕所后，我建议大家还要再喝一小杯水。别小看这一小杯水，对于降低脑卒中、心梗等的发生率有很大的作用。有的人特别有心，做了这样一个饮水时间表，将第一杯水到第八杯水的饮用时间都进行了安排，如果能按照这样的方式来喝水，应该说就基本不会遗漏了。
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5.温度适宜，时机合适
最佳的饮水温度大约是18℃到45℃。有的人喜欢喝很烫的水，但是烫的水对消化道是有损伤的，可损伤口腔黏膜，破坏牙齿的珐琅质，甚至损伤食道。长期喝烫水和吃烫的饮食，食管癌的发病率会很高，所以要喝温开水或者凉白开。还有一种相反的情况，炎热的夏季，很多人喜欢喝清凉的饮料，觉得喝下去特别爽，体质不好的人一大杯凉饮料喝下去以后，胃肠道局部血管收缩得很厉害，容易产生腹痛，甚至会拉肚子，也是不利于健康的。
除了以上的喝水小贴士，小编想要介绍一家以实惠的价格售卖健康零食的网站。他们售卖的小吃包括坚果，干果，有机产品和饮用醋。这个网店就是Signature Market。
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此外Signature Market的饮用醋种类繁多。接下来，小编将会一一介绍Signature Market的饮用醋。
1.有机芦荟醋（375毫升）
有机芦荟醋富含胶原蛋白，能够增强皮肤弹性。另外，它也具有抗炎特性，能够防止皮肤细菌的生长。该产品还含有天然保湿因子（NMF），有助于防止皮肤水分流失。总之，该产品可说是一种天然美化剂。
Signature Market有机芦荟醋使用农业大学芦荟精华发酵，安全可靠，其功能如下：
● 保湿。恢复胶原蛋白有机芦荟醋富含氨基酸和多糖，用于形成天然保湿复合因子（NMF），可补充皮肤水分的流失，恢复胶原蛋白的功能，防止面部皱纹，保持皮肤柔软，光滑有弹性。
● 抗炎防晒。有机芦荟醋具有抗炎作用，可防止细菌滋生，促进细胞新陈代谢，促进皮肤再生，缓解疼痛和瘙痒，对某些皮肤病有显着疗效。它还可以防止由太阳引起的肿胀，灼烧感，保护皮肤免受灼伤。有利于氨基酸的皮肤代谢，可以防止太阳的紫外线对皮肤的伤害和氧化，保护皮肤细胞的新陈代谢，减少抗辐射。
● 杀菌作用。有机芦荟醋含有芦荟素A，多糖肽激素和创伤甘露（Ke-2）等具有抗病毒感染，促进伤口愈合，消炎，热胀，软化皮肤，维持细胞活力的功能，凝胶愈伤组织酸和多糖也具有愈合活性，这是对痤疮和水疱面部肿胀所以有一定的疗效。
● 促进新陈代谢的作用。有机芦荟醋可以改善人体的新陈代谢，促进血液循环顺畅，并让身体各个部位获得充足的营养，改善细胞活化，可以防止雀斑的形成，并对头发健康有保护作用。
● 强化心脏血液。芦荟醋中的异柠檬酸盐具有强烈的心脏作用，促进血液循环，软化动脉硬化，降低胆固醇水平，扩张毛细血管的作用，平滑血液循环，降低胆固醇，减轻负担，心脏，血压保持正常，清除血液里的“毒素”。
● 提高免疫力。芦荟醋可以提高身体的抗癌免疫力，杀死生物体内的癌细胞; 用芦荟醋治疗癌症有一个理论，就是“自我修复能力”增强了人体自身的芦荟愈合能力，这一事实已得到证实。
● 解毒。芦荟醋可以清除代谢废物，也可以消除入侵生物体中的外部毒素。治疗癌症的辐射或核辐射可导致皮肤溃疡过程中的灼伤，不仅解毒，炎症，新细胞再生，而且由于其在放射治疗期间的损失而增加白细胞。
● 抗衰老作用芦荟醋含有丰富的胶原蛋白。这可以防止细胞老化并且作为慢性过敏症治疗中的重要组分。存在于肌肉和胃肠粘膜等处，使细胞和组织富有弹性。
2.有机柠檬醋（375毫升）
Signature Market有机柠檬醋富含有机酸，使它具有很强的抗菌作用，还能增强蛋白酶的分泌和肠胃蠕动。Signature Market有机柠檬醋含有大量柠檬酸，可预防肾衰竭，心血管疾病，缓解钙离子血液凝固，高血压和心脏病发作。Signature Market有机柠檬醋将保持血管收缩，强壮并改善血小板。Signature Market有机柠檬醋富含维生素，是防止皮肤色素沉着的理想美容补品。
饮用有机柠檬醋的效益如下
● 促进食欲 。有机柠檬醋有空气疗法和促进食欲的功效。经过长时间的工作或学习，喝一杯奇迹有机柠檬醋可以刷新和唤醒肠胃系统让你更好地消化食物。
● 降低心脏压力，抗心血管疾病。有机柠檬醋含有丰富的维生素C，它可以增加血管的弹性和韧性，还可以预防和改善高血压问题和降低心脏病发作的机率。日本柠檬由胰岛素组成，可以降低血糖。
● 减少痰。有机柠檬醋含有芦荟素A，多糖肽激素和创伤甘露（Ke-2）等具有抗病毒感染，促进伤口愈合，消炎，热胀，软化皮肤，维持细胞活力的功能，凝胶愈伤组织酸和多糖也具有愈合活性，这是对痤疮和水疱面部肿胀所以有一定的疗效。
● 减少炎症。抗菌有机柠檬醋富含维生素C，是一种具有抗菌作用和免疫系统增强的天然抗生素，建议老年人多喝经常用水稀释的有机柠檬醋以保持健康。
● 美化，抗衰老抗色素沉着。有机柠檬醋由维生素B1，维生素B2，维生素C，有机酸，柠檬酸等营养成分组成。奇迹有机柠檬醋是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化物质，促进皮肤新陈代谢，抗衰老和抗色素沉着。
有机柠檬醋成分包含有机柠檬，酵母，泉水，低聚果糖
服用方法：用300毫升的纯净水稀释30克有机柠檬醋。饭后服用，每天两次。
3.有机苹果和野生蜂蜜醋（375毫升）
身体需要定时深层清洁。有机苹果和野生蜂蜜醋在富含矿物质的同时还可以深层清洁身体。有机苹果和野生蜂蜜醋仅用有机红苹果制成。首先把有机红苹果压碎，果汁与山泉水和有益细菌混合，留在陶瓷桶中，以达到最佳发酵效果。完成这个过程后，加入野生蜂蜜，使其具有温暖，甜美的味道。本产品没有人工防腐剂，调味料或着色剂，绝对可以确信Signature Market只为顾客提供最好品质的有机苹果和野生蜂蜜醋。
苹果醋以其胃内部愈合特性而闻名。不仅仅是这一点，它还有助于深层清洁体内的脂肪沉积和排毒。富含氨基酸，磷，铁，锌和其他几种优质酶，Signature Market的有机苹果酒和野生蜂蜜醋也有助于调节内分泌系统，从而促进更好的新陈代谢和更清晰的肤色。苹果醋和蜂蜜也可以显着降低血脂，从而减少导致心血管疾病和高血压的脂肪堆积。
有机苹果和野生蜂蜜醋有以下的效益。
● 净化血液。增加热量分解，糖代谢，软化血管，降低血压，降低胆固醇，防止高血压等。
● 保护肝脏。有机苹果和野生蜂蜜醋可以防止烟草，酒精和压力对肝脏的反酒精作用的有害影响。在喝一杯葡萄酒之前，喝一杯有机苹果和野生蜂蜜醋可以抑制酒精的吸收，达到防醉去酒精的作用，让你感到头脑清醒。同时，早晚一杯有机苹果和野生蜂蜜醋能够消除烟草导致的干咳。
● 增强人体新陈代谢。有机苹果和野生蜂蜜醋可以排除毒素，消除便秘问题
● 有很强的杀菌能力。有机苹果和野生蜂蜜醋可以消除肠道硬化。它包含大肠杆菌，对疾病的预防腹泻的作用。
● 有机苹果和野生蜂蜜醋含有丰富的有机酸，能促进人体内的葡萄糖代谢，使肌肉疲劳等物质如乳酸和丙酮被分解，从而消除疲劳。另外，它可以消除过度熬夜，过量胃酸引起的口臭。
● 可以降低胆固醇，分解脂肪，醋。过多的摄取脂肪会使身体消耗太多体力。饮用有机苹果和野生蜂蜜醋促进人体内的糖和蛋白质代谢，达到减肥的功效。
● 有抗氧化剂可以抑制体内过氧化物的形成。它的功能包括缓解细胞老化，使得饮用的顾客保持青春美丽。
有机苹果和野生蜂蜜醋的成分包含有机苹果，野生蜂蜜，泉水和酵母
服用方法：用300毫升的纯净水稀释30克有机柠檬醋。饭后服用，每天两次。