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生活在快节奏大城市里的人们总会感到身心灵疲惫的时候，撇除“城市人压力都很大”的话，无论深处哪里，生活总有不如意的时刻，工作因素、感情因素、个人因素都会形成压力，如果没有适时的排解久而久之就会衍生成为心理疾病。
而科学根据显示其中冥想这一活动就可以改善我们的睡眠，控制焦虑，减压，增强自我意识等方面。为了身心灵的健康，最重要的是保持良好的生活作息，有任何困难都可向身边信任的人倾诉。除了这些你还可以靠以下5款APP来帮助改善睡眠和压力问题~
1.Dare
Dare和其他的放松app一样，有专人音频为你解释压力的因素以及如何舒缓，APP还很贴心的设置了一栏叫做SOS(紧急)的主题，当你的紧张突然来袭、情绪和思绪感觉受困、觉得需要被安抚时都可以点开聆听专人的讲解来缓解当下的情绪。
整体的APP比较简单，免费版提供深呼吸练习、深度放松、大自然音乐等；付费版则可以解说冥想和睡眠课程。
2.Sleep Sounds
Sleep Sounds顾名思义主要提供19种不同环境的主要音乐，如乐器、下雨天、大自然、水底、森林、海边等等。另外也可以设置音乐播放的时间(1分钟至9小时)。
页面简单不复杂，点击其中的音乐后，可以再添加额外的声音，额外的声音是可以调声量大小的哦~比如现在播放的是海边音乐，那么你可以添加鸟叫声进去并且把鸟叫的音量调到你认为舒服的水平就ok了。额外添加的音乐数量也不受限。
3.Breathly
Breathly操作最简单，页面也只有一个开始的按钮，开始后还指示你吸气——停——吐气——停，然后重复循环。
用户可以在设置拟定呼吸练习的时间(无限、2分钟、5分钟、7分钟)。简单的呼吸练习APP适合容易紧张，情绪化的朋友。
4.Insight Timer
Insight Timer是一款主打免费冥想放松APP，热门主题有深度睡眠、处理焦虑和减轻压力、自爱和同情、专注和集中等。此外还有超过千万首免费音乐，冥想，故事来帮助改变生活和拥有更好的睡眠。
Insight Timer里还有多种社群提供给来自世界各地的用户，社群包括无神论、基督教、印度教、初级冥想群等。
5.Calm
Calm是著名的冥想&减压的应用程序，它提供3、5、10、15、20和25分钟的冥想指导课程。
还包括了睡眠故事、呼吸法、放松音乐等。用户可以选择具体的冥想来舒缓正在经历的焦虑、压力、失眠问题。
