年纪轻轻就满头白发?Public Health Malaysia 建议多吃9种食物,可预防白发生长!

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如今生活、工作压力大,很多年轻人早早地长出了白发,这到底是什么原因造成的呢?对于早生白发,我们又应该如何预防呢?

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大马公共卫生(Public Health Malaysia)特别通过面子书专页分享有关导致早生白发的几个原因,同时建议民众多吃9种可让头发更健康的食物,有效预防白发生长。

早生白发原因

  • 缺乏B族维生素
  • 遗传或疾病因素
  • 吸烟
  • 自身免疫问题
  • 甲状腺问题
  • 压力
  • 染发剂中的化学物质
Photo Credit: Public Health Malaysia

9种让头发更健康的食物

  • 咖喱叶
  • 酸柑
  • 泡菜
  • 丹贝
  • 三文鱼
  • 鸡蛋
  • 巧克力
  • 豆类
Photo Credit: selfhack.com

预防白发的方法

1、要培养良好的睡眠习惯。休息得好,会使人在一天的生活充满朝气与活力。睡眠是一种生理调节机能,睡眠得好坏也会影响到内分泌是否平衡。

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2、要对头发进行正确的护理。首先,要勤洗头发,保持头发清洁。不要使用含有碱性的肥皂或洗头粉。

3、可根据自己的发质选择洗发液。如身体情况允许,不妨试用温凉、热水交替洗头,可促进头皮血管的收缩和扩张。

4、另外,要养成每日早晚梳头的习惯。每次用梳子由前向后梳几十次,可促进睡眠,加强头部血液循环,改善头皮和头发营养,对头皮起到了机械性刺激和按摩的作用,可防止脱发和早白。

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