年纪轻轻就满头白发？Public Health Malaysia 建议多吃9种食物，可预防白发生长！

✨ ✨ 即时资讯、好康优惠记得关注我们的 Telegram | 小红书 | Instagram 

如今生活、工作压力大，很多年轻人早早地长出了白发，这到底是什么原因造成的呢？对于早生白发，我们又应该如何预防呢？

大马公共卫生（Public Health Malaysia）特别通过面子书专页分享有关导致早生白发的几个原因，同时建议民众多吃9种可让头发更健康的食物，有效预防白发生长。

早生白发原因

• 缺乏B族维生素
• 遗传或疾病因素
• 吸烟
• 自身免疫问题
• 甲状腺问题
• 压力
• 染发剂中的化学物质

9种让头发更健康的食物

• 咖喱叶
• 酸柑
• 泡菜
• 丹贝
• 三文鱼
• 蚝
• 鸡蛋
• 巧克力
• 豆类

预防白发的方法

1、要培养良好的睡眠习惯。休息得好，会使人在一天的生活充满朝气与活力。睡眠是一种生理调节机能，睡眠得好坏也会影响到内分泌是否平衡。

2、要对头发进行正确的护理。首先，要勤洗头发，保持头发清洁。不要使用含有碱性的肥皂或洗头粉。

3、可根据自己的发质选择洗发液。如身体情况允许，不妨试用温凉、热水交替洗头，可促进头皮血管的收缩和扩张。

4、另外，要养成每日早晚梳头的习惯。每次用梳子由前向后梳几十次，可促进睡眠，加强头部血液循环，改善头皮和头发营养，对头皮起到了机械性刺激和按摩的作用，可防止脱发和早白。