想必在籍读者中有不少标准九点至六点的上班族，而大部分上班族的三餐长期在外解决，油腻而重口味的食物容易影响健康获导致“三高”（高血压、高血脂、高血糖）！其实你无需特地早起或匆忙准备三餐，只需趁着周末购买一星期分量的食材，10分钟就准备好健康又饱腹的三餐！小编就在此为你们提供简单的10分钟食谱，保证你每天营养满分～
早餐：鸡蛋沙拉三文治
材料：鸡蛋 8个，原味Greek Yogurt 2/3杯， 蛋黄酱 1汤匙，莳萝 1茶匙，海盐 适量，黑椒 适量，面包 2片（法棍也可以），芝麻菜 2杯（或沙拉菜），番茄 2个（切片，牛油果 1个（切片）
做法：
1. 鸡蛋煮熟，去壳切丁，与Greek Yogurt，蛋黄酱，莳萝，黑椒，盐倒入大碗。
2. 将食材混合，制成鸡蛋沙拉。
3. 一片面包上铺适量芝麻菜，番茄，牛油果和鸡蛋沙拉，盖上另一片面包即可。（如果要吃起来更香，面包片可预先烤一下或煎一下）
午餐：照烧鸡排饭
材料：鸡腿排 1 支、洋葱丝30 公克、葱丝3 公克、姜末5 公克、白饭1碗(约220公克)
调味料：A.盐1/4茶匙、米酒1大匙、糖1/2茶匙；B.米酒2大匙、市售照烧酱2大匙、水3大匙
做法：
1. 鸡腿排洗净、沥干，加入调料A抓匀备用。
2. 热锅，倒入1大匙沙拉油，放入鸡腿排，以小火将两面各煎约4分钟，至表面呈金黄色，取出切片。
3. 锅中加入洋葱丝、姜末略炒香，放入调味料B，再放回鸡腿排，一起用小火翻煮至汤汁变浓稠，即可带走午餐食用～
晚餐：咖喱鸡丁盖饭
材料：鸡腿肉200公克、洋葱30公克、绿花椰菜40公克、马铃薯80公克、红萝卜30公克、白饭1碗 (约220公克)
调味料：咖哩块1小块、水200ml
做法：
1. 洋葱切碎、马铃薯及红萝卜切丁，鸡腿肉切小块，花椰菜切小朵备用。
2. 热锅，倒入少许油，以小火炒香洋葱碎及鸡腿肉，再加入马铃薯丁、红萝卜丁与水，煮开后转小火续煮约5分钟至红萝卜变软。
3. 将咖哩块放入锅中煮匀至呈浓稠状后，放入绿花椰菜略煮至熟，即可盛至饭上享用
备餐是不是特别简单呢？一次性购买食材也无需担心食材不新鲜，只要用Panasonic冰箱，一星期采购的蔬菜依旧绿油油、肉类依然鲜嫩！除了让食材保持新鲜，Panasonic 冰箱还有特别的独创技术，保证你在10分钟内煮出一份份美味佳肴！
1# Prime Fresh+ 技术：食物保鲜，营养满分！
Panasonic 冰箱之所以能让你在10分钟内煮出美食，这多亏于它的Prime Fresh+ 技术！将海鲜和肉类放在Prime Fresh+ 格子里能有效将食材温度保持在-3°C，减少细菌滋生和食物氧化，让食物保持全面营养也无需提早解冻食物～
另外，Prime Fresh+ 比之前型号冰箱的Prime Fresh软冻技术 的速度快约四倍！比方说，之前型号冰箱需要115分钟来冷冻食物以防止氧化，而Prime Fresh+ 技术加持的Panasonic 冰箱只要30分钟！食物氧化最鲜明的例子如鱼类海鲜，食物放入PrimeFresh+ 格子里后表面迅速形成薄薄的冰层，停止食物氧化并保持新鲜度～
2# Blue Ag 技术： 消灭细菌99.9%和抑制生长，保持食物新鲜
我们习惯将任何食物塞往冰箱，无论是生肉或海鲜、蔬果，甚至是隔夜饭都放进冰箱里。这将导致冰箱参杂各种不同异味，难消四散！Panasonic冰箱贴心搭载了Blue LED 灯、银除菌Ag过滤器和 -3°C的微结冻温度可消灭 99.9%的细菌，还你干净、整洁的空间！
3# Panasonic 冰箱分隔层精准控制温度，食材保持新鲜！
Panasonic的独特冷却技术让每一个分隔层都维持自己的理想温度，以保持食材新鲜！根据健康营养金字塔，Panasonic提供了76L超大容量的蔬果收纳区！上层放小蔬果；下层则存放绿叶蔬菜或重的蔬果～ 将蔬果放在Fresh Safe 区能确保冷空气不会直接吹向蔬菜，让蔬果保持90%的水分！
妈妈要存放肉类和海鲜；爸爸想要随时吃披萨；孩子要存放冰淇淋，还要准备冰块以应对不时之需？那你就需要超大容量的冰冻区！Panasonic冰箱的冰冻区容量高达190L，多个分隔层使排列更整齐，完美地将熟食和生食分开哦！
另外，存放肉类、鱼类、虾等气味重的食物容易导致异味参杂！然而，将食物放在Panasonic Ag Hygiene 区能避免鲜味与其他食物混合，干净又卫生！
配有以上所有功能的Panasonic NR-DZ601VGKM 四门变频冰箱一共有四格分层，在拿取食材时只需打开一个区域，让冷空气不会大量“逃走”而浪费电源！另外，冰箱的每个分层都能分拆以方便清洗～ 无间隔的分层甚至能放下6寸的大蛋糕，非常方便！
想要健康、强壮的体魄，除了多动少坐，更要从基本多吃健康美食做起！有了Panasonic Prime Fresh技术和超大容量收纳区，色香味俱全的一餐只要10分钟就能准备好啦！
欲知更多Panasonic 变频冰箱详情：【点击这里】
