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一周减肥食谱是快速减肥法,所以没有摄入太多的碳水,如果肠胃不好的童鞋可以配合一些粗粮一起吃,比如蔬菜沙拉中加入藜麦或者红薯之类的。身体健康最重要。
每个人的食量不一样,如果吃不饱饿感很强的话可以加餐到一日四餐。但是都要在晚上6点之前进食完毕。
【星期一】
一周减肥食谱中的所有食物就是一周的摄入量,切记不可多吃零食哦,尤其是膨化油炸食品,实在想吃零食可以每天多吃一个苹果或者一根香蕉。不可以多吃,千万要忍住,千里之行始于足下,这仅仅是减肥的开始,如果能忍住一周不吃零食,那以后也不会太需要零食来补充,减肥就容易得多。
其实吃的慢的人吃的更少,因为吃的慢会细嚼慢咽,身体会更容易产生饱腹感,就不会觉得特别饿了,少食多餐帮助肠胃先消化已经摄入的,就不容易长肉啦!