卫生部建议民众多吃Vitamin C 含量高的10种蔬菜水果！增强免疫力，预防冠状病毒

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马来西亚卫生部（Kementerian Kesihatan Malaysia）通过面子书专页，建议民众多吃维生素C 含量高的10种蔬菜水果，以增强身体免疫力，预防冠状病毒。

卫生部所建议的5种富含维生素C 的蔬菜包括皇乌蓝（Ulam Raja）、菠菜（Bayam）、芥兰（Kailan）、菜心（Sawi）和番薯苗（Pucuk Ubi）。

➡️ 皇乌蓝富含39毫克维生素C；1.0颗纤维

➡️ 菠菜富含46毫克维生素C；0.4克纤维

➡️ 芥兰富含64毫克维生素C；0.4克纤维

➡️ 菜心富含53毫克维生素C；0.5克纤维

➡️ 番薯苗富含115毫克维生素C；1.2克纤维

而富含维生素C 的水果则有番石榴(Jambu Batu)、奇异果（Kiwi）、木瓜（Betik）、柑橘（Limau Mandarin）和柠檬酸柑（Limau）。

➡️ 半粒番石榴富含228毫克维生素C；10.2颗纤维

➡️ 1粒奇异果富含135毫克维生素C；16克纤维

➡️ 一片木瓜富含150毫克维生素C；1克纤维

➡️ 1粒柑橘富含24毫克维生素C；0.5克纤维

➡️ 1汤匙柠檬或酸柑汁富含5毫克维生素C