烟雾再度来袭!多个地区处于不健康水平!大马人一定要做好这几件事!

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根据星洲日报报道,大马部分地区烟雾情况恶化,空气污染指数将持续上升至不健康水平。

北马烟霾恶化,环境局测量的空气污染指数(API)逐渐上升,加央是全国空气污染最严重的地方,截至早上11时已达160点。加央市区周围环境能见度尚好,从联邦大厦俯瞰仍能清楚看到远处的建筑物,只是远处的山脉则被烟霾笼罩,灰濛濛一片。

烟雾再次来袭大马,民众应该提高保健措施,避免烟霾影响健康。

* 尽量减少出门,若情况严重佩戴口罩;

* 不要太劳动或进行激烈运动,以免吸进更多受污染的空气;

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* 多喝水或凉茶,保持体内水份,以避免中暑发热;

* 吃大量新鲜蔬菜;

* 多吃清凉的水果,例如水蓊、杨桃、水梨等,少吃榴槤、红毛丹等热性水果;

* 提防口腔、咽喉吸入过量烟霾;

* 保护眼睛,以免被烟霾熏中影响视线,建议随身携带眼药水;

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* 哮喘病患者多补充营养成份,提高身体免疫力,多吃蛋白质类、碳水化合物、淀粉类等食物,像米饭、鸡蛋、牛奶。

*暂时不要戴隐形眼镜,眼睛不适时可用一些有清润作用的眼液。

【烟霾的主要危害】

人和动物受到的主要伤害是眼睛和粘膜受刺激、头痛、呼吸障碍、慢性呼吸道疾病恶化、儿童肺功能异常等。

烟雾能促使哮喘病患者哮喘发作,能引起慢性呼吸系统疾病恶化、呼吸障碍、损害肺部功能等症状,长期吸入氧化剂能降低人体细胞的新陈代谢,加速人的衰老。PAN 还是造成皮肤癌的可能试剂。

【6招有效减低危害 】

#烟霾期间应注意的事项:

#尽量减少出门与户外活动,待在家中/ 室内也要把窗户关紧;一些汽车驾驶者更必须关紧车窗,避免吸入过多污染的空气。

#常戴口罩。

#应频喝水,多摄取维他命C 及食用水果蔬菜,以增强免疫系统,并远离煎炸辛辣的食物。

#在饮食方面,尽量吃得清淡些,不要吃油腻食物,尤其是难以消化的食物避免多吃。同时少喝美禄、咖啡,可以葡萄糖、果汁或蜂蜜水替代。

#多吃鱼类:鱼类本身拥有丰富蛋白质及盐分,尤以中年人应该多摄取,因为盐分可达至消毒解热之效。

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#及时清洗:外出前,先涂抹隔离霜,可有效阻隔这些污染物对皮肤的侵害。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以免对人体造成危害。

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