✅Lazada 最新促销优惠！！【点击这里】
▶枸杞百合绿豆汤
材料：绿豆 150克，枸杞 适量，水 适量，百合干 适量，冰糖 适量
做法：
1. 准备材料：绿豆、百合干、枸杞、冰糖。
2. 把绿豆用水淘洗干净，挑出杂质。
3. 把百合干和枸杞用水洗净。
4. 将三种食材连同冰糖放入电压力锅内。
5. 加入适量水。
6. 盖盖，接通电源，选择“粥”功能。开始工作。
7. 工作结束，彻底放气后打开盖子。
8. 搅匀后盛出食用。
▶绿豆银耳西米露
材料：西米 20克，银耳 少许，绿豆 30克，椰粉 2袋，菊花 少许，枸杞子 少许
做法：
1. 锅中水烧开，下入西米，煮至西米还有白芯时，过凉水，再煮几分钟，用凉水浸过，西米完全透明。
2. 绿豆洗净，下入高压锅中，排气后加阀压5分钟，豆熟不开花，盛起，晾凉，煮西米时，就可以把绿豆煮出来了。
3. 银耳泡发、洗净，入高压锅压10分钟。
4. 排气、开盖，加入冰糖、菊花、枸杞子，煮5分钟，糖化、银耳羹粘稠。
5. 椰粉倒入碗中。
6. 用银耳羹将椰粉调匀。
7. 熟绿豆舀到椰汁银耳羹里。
8. 再舀一勺煮好的西米到碗里。
9. 再舀一勺银耳羹到碗中即可。 放入冰箱冷藏几小时，口感更爽哦。
▶桂花栗子羮：
秋日食用桂花栗子羹，首要功效就是养生润肺，除此之外，还能生津暖胃，止咳化痰，经常服用还可滋润美白皮肤。
【食材】
栗子6-7个，干桂花2小匙，冰糖10粒，淀粉或藕粉3大匙
【做法】
1. 栗子蒸熟后剥皮，切成小粒
2. 锅中放2碗水，放入冰糖煮化
3. 放入切碎的栗子和桂花煮至水开
4. 将3大匙淀粉或藕粉与2大匙冷水（需用冷水，否则会结块）搅拌均匀，倒入滚开的锅中
5. 快速搅拌均匀，待水再次开起呈稠羹状即可关火
▶糖桂花：
糖桂花味甘、性平，有润肺功效，还有生津止咳、舒缓肝气、滋阴、调味、除口臭、解盐卤毒的功效。
【食材】
干桂花50g，白砂糖200g，柠檬2个
【做法】
1. 将干桂花洗净沥干
2. 将柠檬切开，汁水挤入碗中，放入桂花拌匀（柠檬酸可以保持花香和色泽）
3. 在玻璃瓶中铺好白砂糖，一层桂花一层糖腌制
4. 在顶部撒上约2厘米厚的白砂糖，密封保存
5. 7日后即可开盖食用
糖桂花可在制作各种糕点甜品时，淋汁食用，香甜可口。如糖桂花山药、桂花紫薯糕、桂花汤圆等。
▶凉拌木耳：
秋木耳富含可溶性膳食纤维，是秋季最著名的润肺排毒食物之一。还能补气血、减肥、防癌、治便秘、清肠胃，增强机体免疫力。凉拌口感爽脆、风味极佳。
【食材】
秋木耳10g，胡萝卜10g，香菜1棵，红辣椒1棵，蒜头2瓣
【做法】
1. 秋木耳干泡水30-60min，洗净后剪去根蒂，撕成小朵
2. 锅中放清水烧开后，入秋木耳汆烫3分钟捞出，用冷开水洗去表面粘液
3. 胡萝卜去皮切丝，入沸水汆烫1分钟捞出
4. 蒜头切末放小碗里，植物油烧热后浇在上面烹出香味
5. 按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁
6. 秋木耳和胡萝卜一起放入碗里，将味汁倒入，撒上香菜末和红椒圈拌匀即可
▶木耳炒山药：
木耳与山药的结合，润肺效果更佳！还可活血润肠，健脾养胃，秋季食用，可增强人体抵抗力及免疫力，为冬季的到来打好基础。
【食材】
秋木耳干5g，山药250g，胡萝卜100g，西芹50g
【做法】
1. 秋木耳干泡水30-60min，洗净后撕成小块
2. 山药去皮切成片，西芹去表面筋膜，分别放入开水中焯烫，盛出
3. 胡萝卜去皮切片，与木耳一同放入热水中烫至将熟
4. 锅内少油，放入蒜片爆香，加入焯烫过的所有材料和少许的水快速翻炒均匀
5. 加点盐、鸡精、香油即可出锅
▶蜜藕秋梨杯：
“秋季莲藕是个宝”，最主要就在于它的润肺功效。无论做汤、清炒、凉拌还是制作饮料，都大受欢迎。丰富的维生素B1，还有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。
【食材】
莲藕半截，秋梨半个，鲜橙半个，橙汁2瓶，草莓酱适量
【做法】
1. 莲藕去皮洗净、切成小粒，在开水中烫熟捞出过凉水待用
2. 秋梨、鲜橙去皮去籽切小粒
3. 将莲藕粒、秋梨粒、鲜橙粒拌匀，装入玻璃杯中
4. 放入橙汁，挤上草莓酱即可
▶莲藕红枣甜汤：
秋藕与红枣的结合，有润肺益气的功效，还可养胃滋阴、养血健脾，二者制成糖水，味道清爽鲜甜。
【食材】
莲藕1截（以中间部分为佳），红枣10颗，冰糖或白糖适量。
【做法】
1. 将莲藕去皮洗净切片，放入锅中，水淹过莲藕即可
2. 水沸后，改小火继续煮
3. 25分钟后将红枣放入，再煮15分钟，关火起锅
▶蜂蜜炖雪梨：
梨含有85%的水分，被称为“天然矿泉水”，是秋季滋阴润肺最好的食物。蜂蜜炖雪梨，能止咳祛痰，治疗肺热咳嗽，对预防痛风病、风湿病及关节炎也有帮助。
【食材】
雪梨1个，蜂蜜15g，清水15g
【做法】
1. 将雪梨清洗干净，将梨3/4高度水平切下梨盖
2. 用勺子挖去梨核，装入蜂蜜和清水
3. 将梨盖和梨身盖好，用牙签做固定，装入炖盅中
4. 入蒸锅，大火烧开，中小火蒸50分钟即可
▶山楂雪梨冰粥：
雪梨熬粥，能很好地发挥其润肺功效。山楂开胃养胃，加入适量冰糖，清甜酸爽的搭配，可润肠润肺，活血益气，降血脂，防癌抗衰老。
【食材】
大米1/2杯，糯米1/2杯，雪梨1个，山楂1个，冰糖10颗。
【做法】
1. 先将大米和糯米混合，在清水中浸泡一会
2. 雪梨洗净后连核一起切片
3. 在小锅中放入清水和梨片，煮成梨水
4. 将泡米的水倒掉，倒入煮梨的水，连同梨片一起倒入，冰糖也在这时放入
5. 将米粥煮熟，然后晾凉，把刚才一起倒进去的梨片取出
6. 待粥凉一些后，倒入山楂及山楂汤水，搅匀，摆入梨片及山楂装点
人如花草，随四时而生。而秋季养生，养肺十分关键！打好润肺的基础，排除夏天积淀的毒素，同时为冬天的到来打好基础，做好储备，才能让身体机能平衡，免疫力增强！
花菌蔬果，多样化的素食食材，让你内外水润，告别秋燥。
