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朋友们，你知道吗？其实每个水果都有自己的最佳食用时间，并且我们一定要在最佳时间食用才会真正的吸收到水果里面的营养哦！只有在正确的时间吃水果，才能通过水果得到维他命帮助我们远离病毒。但市面上有好多种不同种类的水果呢！他们都有什么功效呢？几时吃才最合适呢？没关系！小编特地准备的这个特辑，让你教你在正确的时间吃对水果，让你的健康加分哦！
1： 苹果
苹果最佳的食用时间是在早上。想要把它当作早餐也是不错的选择哦，因为吃了它可以补充身体的糖分让你更有精神的开启新的一天。如果早上赶不及那就在饭后的30分钟吃，苹果含有促进消化和肠胃吸收的功能哦！此外，你可以在睡前1小时吃苹果，它可以大大地帮你改善睡眠，具有助眠的效果！在以上所提到的3个时间都可以食用苹果哦，记得收藏！
2：猕猴桃
猕猴桃最佳的食用时间是介于饭后的30分钟至1个小时。它可被称为维生素之王，它含有丰富的维生素C，一个猕猴桃就可以满足一个成人一天所需的维生素C了哦。它主要的功能是可以促进人体的营养吸收，让你的身体更有效地吸取所食用的食物含有的营养，让你更加健康哦！但要注意咯，虽然猕猴桃由促进营养吸收的作用但不宜多吃哦，一天是1至2个即可，吃多了对身体有害。
3：香蕉
香蕉最佳食用时间是在早上，它含有丰富的膳食纤维可有效地帮助我们的人体消化，还有滋润肠胃的作用，可以防止便秘哦！但还是不宜多吃因为香蕉性寒，胃痛或腹泻者应该少吃，胃酸者最好不要吃。注意咯！香蕉要尽快吃完哦，因为防止过久会导致果肉变色或变质就不可以再吃了。颜色已变香蕉的果肉开始分解其它的营养物质，将会大大降低了香蕉原本拥有的营养价值。
4：火龙果
火龙果建议在午饭或晚饭前吃，它含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，还可增加饱腹感。正在减肥的朋友可以多吃哦。火龙果也可以带到美白的效果哦！这是因为他含有大量的维生素C可以达到美白皮肤的效果。要注意的事项来咯，食用火龙果时候千万别和牛奶同时食用，这样会影响消化导致消化不良等问题。另外，糖尿病患者也不宜多吃因为它的糖分以葡萄糖为主，将被人体容易吸收会使血糖升高。
5：橙子
橙子的最佳食用时间是在饭后的30分钟,可有效地促进消化。另外它含有大量的维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物的形成，还能软化和保护血管，促进血液循及降低胆固醇和血脂。所以，高血脂或动脉硬化者建议常吃橙子。但也要注意了，橙子不可以在空腹的时候食用会伤害胃。如果患有糖尿病忌吃橙子，因为它含有的糖分较高。
6：梨
梨有效的清火润肺，所以住在一点四季都是夏天的我们最适合不过了。此外，梨也可达到止咳化痰，对上火导致地咽喉肿痛有神奇的效果，吃多了自然就会好。梨也有解酒的功效，酒后吃了可以醒酒哦梨的最佳食用时间是在下午3点，因为它富有大量的卫生素B可以减轻疲劳，增强活力，当下午茶最适合不过了！
7： 黄梨
黄梨内含有一种蛋白质分解酶，可以帮助人体分解饮食中的蛋白质，能有效地帮助消化。此外，他也含有酸丁脂，可以健胃消食。经常遇到消化不良，食欲不振，便秘，高血压或血脂异常的朋友，建议在午饭之后食用黄梨哦！但如果你是过敏体质及糖尿病患者谨食。
8：柚子
建议在饭后1小时食用柚子，这个时间才是最适合的。柚子含有丰富的维他命C，可以充分补充人的所需的维生素，及大量的膳食纤维可以达到健脾及改善消化不良，促进肠胃蠕动的效果，并能加快人们的新成代谢，在晚上吃还能达到减脂的作用。孕妇在怀孕早期的时候建议吃哦，因为柚子中含有天然叶酸可以促进胎儿的大脑发育，预防胎儿神经管畸形。注意哦，柚子不可以可螃蟹一起吃会导致腹痛，恶心呕吐等不良症状。
9：草莓
草莓里含有多种营养成分，最多的就是维他命C。它的维生素C含量相比苹果，西瓜，葡萄等水果高出10倍呢。有了丰富的维生素C可以有效预防坏血病，高血脂，冠心病等作用。另外，它还含有大量的胡罗卜素，可以帮助维生素A的合成以达到养肝明目及缓解夜盲症与最重要的就是增强免疫力。建议在两餐之间的间隔食用草莓，3至4颗就可以了，不宜过量食用哦！
10：葡萄
葡萄中含有葡萄糖，有机酸，氨基酸及大量的维生素可有效地对大脑神经有兴奋的作用，经常食用可以减少精神衰弱及减轻疲劳。而且葡萄也能抗衰老，因为他里面还有类黄酮可以保护心脏防止心脏病，心脏阻塞等，很适合心脏患者食用。但记得了，食用葡萄不可以立刻喝水，这样或出现腹泻的现象。葡萄糖分较高，所以糖尿病或血糖偏高的人不可食用过多哦。葡萄最佳的食用时间是在早上。
朋友们！了解吃各种水果的时间了吗？也务必把各种水果的禁忌记起来哦，避免导致身体不适哦！赶紧学起来，在对的时间是对的水果，让你健健健康康，远离病毒！
