✅Lazada 最新促销优惠！！【点击这里】
新年瘦身计划——Tabata 28天高强度减脂瘦身计划！！
Tabata 强化训练也是hiit训练中的一种，训练模式相同，只不过训练的节奏要比hiit快很多，一般以20秒运动，10秒休息为训练节奏，在短短4分钟内，把运动发挥到极致。
Tabata 有着很高的燃脂效率，特别是在训练结束后的8小时内，会产生过量氧耗反应，你会发现训练后，你的呼吸节奏，心率都比运动前要高很多。
这个“喘气”与快心率会持续较长时间，一般我们跑步会在跑步结束后的10-20分钟内，身体恢复平静。但tabata会持续8小时之久。这也意味着你的身体也会在训练之后的8小时，消耗更多的热量，从而达到持续减脂的目的。
Tabata 虽然燃脂效率高，但由于强度很大，对身体基本素质要求很高，别看是4分钟的训练，如果没有基础，是很难按照标准完成的。
Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：
“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。
Tabata训练的好处是能够在短时间内达到上佳的效果。因此，如果你时间紧张，希望在健身房里迅速解决战斗，或者希望寻找一种适于用在训练课结尾的杀手训练，Tabata值得学习。
无数实践认证，Tabata 是燃脂最快、最有效的训练之一，同时其还能提升身体有氧、无氧的心肺能力，训练的频率约每周2～3天即可，当然你也可以按个人情况做调整!
每个动作20秒，尽自己最大努力去做，动作间休息10秒，做完8个动作为一组，每次做4组！！一起在新年前瘦下来吧！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
【女生版4分钟Tabata暴汗燃脂！】
共8个回合，20秒一组，每组间隔10秒。主要针对臀、腿部位的脂肪，痛快的流汗吧！
超燃脂的Tabata训练，脱油减脂就像脱衣服，坚持下去想不瘦都难！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
快跟着视频做吧！坚持下去想不瘦都难！