推荐8道高颜值健康营养的素食谱!而且富含高蛋白质!

你是否知道?除了脂肪以及碳水化合物之外,蛋白质也是人体最重要的三大能量营养素之一,因此蛋白质在保持身体免疫系统方面扮演着重要的角色,尤其在这疫情肆虐的当儿,摄取充足的蛋白质更是不可忽视的。而想要拥有健康的体魄就必须先从内在开始调理!平均而言,每个人每天必须摄入约0.75-0.80 克蛋白质/公斤体重!要说到最佳的蛋白质来源,绝对非Everbest 更加好鲜腐竹啦!不说你不知道,由100%非转基因大豆制作而成的Everbest 鲜腐竹,含有足足17克的蛋白质,而且还不含胆固醇,绝对是补充蛋白质的最佳健康食品啦!

蛋白质对人体的重要性!

为什么蛋白质如此重要?现在就让小编带大家去看看蛋白质对人体发挥着哪些重要的作用吧!

✔️ 促进生长发育以及建构或修复组织

✔️ 提供活力、能量和专注力

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✔️ 建立强健的免疫系统,提高抗病能力

因此蛋白质可说是人体内决不可或缺的一员!而Everbest 鲜腐竹就是为你提供充足蛋白质的最佳好帮手,你还有理由拒绝吗?

Everbest 鲜腐竹,是你最佳的蛋白质来源!

Everbest 鲜腐竹是使用100%非转基因大豆制作而成,浓郁香醇的豆香味,充满着大豆精华!重点是它含有高达17克的蛋白质,而且不含反式脂肪及胆固醇,简直就是超级健康食品,吃再多也不怕肥,爱美、爱健康的你怎么能错过呢?

值得一提的是,Everbest 鲜腐竹可搭配多种烹饪方式,无论是用来油炸、搭配酱汁、炖、炒、煲汤或加入火锅都非常适合,可说是超百搭的食材啊!而且无需浸泡即可直接用来烹饪,方便又简单,下厨新手也绝对搞得定

以下是小编为大家准备的8道超下饭的鲜腐竹料理,让你每天换着花样吃,保证你越吃越上瘾哦!在疫情蔓延的当而,待在家煮个健康又好吃的料理,也是一大享受哦!赶紧学起来吧~

Everbest 鲜腐竹烹调方式大公开!一天一种,天天吃也不乏味!

✔️ 1# 凉拌鲜腐竹

食材:鲜腐竹

调味料:

  • 晒油(¼ 小勺)
  • 胡椒粉(少许)
  • 麻油(½ 小勺)
  • 酱油(1 – 2小勺)
  • 糖(少许)

烹饪步骤:

  1. 无需解冻,把鲜腐竹放入沸水中煮约1分钟后捞起备用。
  2. 准备酱料。把所有调料倒入碗中搅拌均匀。
  3. 将酱料与煮好的鲜腐竹拌匀即可享用。

✔️ 2# 砂锅香菇鲜腐竹

食材:

  • 鲜腐竹(适量)
  • 黑木耳(适量)
  • 胡萝卜(适量)
  • 香菇(适量)
  • 水(300毫升)

调味料:

  • 胡椒粉(少许)
  • 晒油(适量)
  • 酱油(1 – 2小勺)
  • 麻油(2 – 3小勺)
  • 盐 & 糖(适量)

烹饪步骤:

  1. 将胡萝卜、香菇、黑木耳切成合适大小。
  2. 起锅热油,加入胡萝卜翻炒2分钟。随之,加入香菇和黑木耳继续翻炒。
  3. 加入所有酱汁调味料后拌匀,倒入适量的水烧开。
  4. 加入鲜腐竹烹煮约2分钟后即可上桌。
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✔️ 3# 清炒鲜腐竹

食材:

  • 鲜腐竹(适量)
  • 西兰花(适量)
  • 花椰菜(适量)
  • 胡萝卜(适量)
  • 菇类 (可选)

调味料:

  • 盐(适量)
  • 糖(½ 小勺)
  • 麻油(适量)

烹饪步骤:

  1. 将西兰花、花椰菜、胡萝卜和菇类洗净,切成小块备用。
  2. 起锅热油。加入胡萝卜、西兰花和花椰菜翻炒至微软。
  3. 加入菇类和鲜腐竹翻炒2分钟。以适量的盐,糖和麻油调味。
  4. 加入适量的水翻炒均匀,大火煮至收汁后即可上桌。

✔️ 4# 麻辣炒鲜腐竹

食材:

  • 鲜腐竹(适量)
  • 椰菜花(适量)
  • 黑木耳(适量)
  • 菇类(可选)
  • 辣椒干(适量)

调味料:

  • 素麻辣酱
  • 盐(少许)
  • 糖(1大勺)
  • 芝麻油(1大勺)

烹饪步骤:

  1. 黑木耳用温水泡发大约10分钟。沥干备用。
  2. 起锅热油,爆香辣椒干。随之,加入鲜腐竹和其余食材翻炒均匀。
  3. 加入素麻辣酱、盐、糖和芝麻油炒匀后即可享用。

✔️ 5# 番茄炒蛋鲜腐竹(蛋素)

食材:

  • 鲜腐竹(适量)
  • 番茄(1 – 2颗)
  • 鸡蛋(5颗)

调味料:

  • 盐 & 胡椒粉(适量)
  • 糖(½ 小勺)

烹饪步骤:

  1. 将番茄切成小块。随之,将鸡蛋在碗里打散后下锅翻炒均匀备用。
  2. 起锅热油,加入番茄翻炒至出汤汁。
  3. 加入鲜腐竹和翻炒好的鸡蛋。加入盐,糖和胡椒粉调味。翻炒均匀即可。

✔️ 6# 咖喱鲜腐竹锅

食材:

  • 鲜腐竹(适量)
  • 长豆(一把)
  • 豆卜(10颗)
  • 番茄(2颗)
  • 茄子(可选)
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调味料:

  • 素咖喱酱料(150克)
  • 咖喱粉(20克)
  • 椰浆(100克)
  • 盐 & 糖(少许)
  • 水(500毫升)

烹饪步骤:

  1. 将长豆和茄子切段。番茄和豆卜切块备用。
  2. 起锅热油,加入素咖喱酱料和咖喱粉爆香。
  3. 加入蔬菜翻炒2分钟。随之,加入椰浆和适量的水煮开。
  4. 加入鲜腐竹,再以盐和糖调味。煮至蔬菜软烂即可上桌。

✔️ 7# 鲜腐竹薏米糖水

食材:

  • 鲜腐竹(适量)
  • 白果,去壳(100克)
  • 玉米(1条)
  • 白木耳(50克)
  • 红枣(10颗)
  • 枸杞(2克)
  • 冰糖(200克)
  • 水(450毫升)

烹饪步骤:

    1. 白果在沸水里煮约30分钟后,加入白木耳、红枣、枸杞和玉米继续烹煮15分钟。
    2. 加入鲜腐竹和冰糖调味。煮至冰糖融化即可。

✔️ 8# 鲜腐竹马蹄露糖水

食材:

  • 鲜腐竹(适量)
  • 马蹄(200克)
  • 白木耳(50克)
  • 红枣(10颗)
  • 枸杞(2克)
  • 冰糖(200克)
  • 水(450毫升)

烹饪步骤:

  1. 马蹄洗净去皮,加入沸水中煮约30分钟。随之,加入白木耳、红枣和枸杞继续烹煮10分钟。
  2. 加入鲜腐竹和适量的冰糖调味,煮至冰糖融化即可。

看到这里,你是不是也迫不及待想要尝试这些美味的Everbest鲜腐竹料理呢?心动不如行动!即日起,大家可到Aeon, Aeon Big, Billion / Pantai Timor, Mydin, Checkers Hypermarket, CS Brother Sdn Bhd, Econmart, Econsave, Grand Union Supermarket, Lulu Group Retail, My Hero Hypermarket, NSK, Pasaraya Econjaya / Supermas, Tampin Shopping Mall, Redtick Supermarket, Sunshine Wholesale Mart, Super Seven, Tesco, TF Value Mart, Village Grocer, Jaya Grocer以及Yawata (NT) Supermarket购买到Everbest鲜腐竹哦!你还犹豫什么?现在就赶紧入手Everbest鲜腐竹,保证让你一吃就爱上哦!

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