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你有没有曾经立下过·“等我瘦下来，我就……”或者“从明天起我不再吃……”再或者“明天开始我要开始……”的flag呢？然而，面对食物九头牛都拉不住，你所说的明天总是没有到来，吃完剩下的只有无限的悲凉和后悔！面对困难重重的目标，无处不在的诱惑，其实想要成功就要改变我们的饮食搭配餐！只要一日三餐搭配得好，吃好喝好照样也能轻松变瘦！想要轻松减肥不反弹，在减肥餐搭配上我们确实得多花点心思哦！
小编先给你分享一些减肥饮食搭配计划的建议吧！
✅ #1摄入总热量比消耗的热量少
一日三餐是我们一天摄入热量的最主要来源，想要减肥变瘦，一日三餐的热量摄入一定要控制好哦！尽量挑选热量低的食物，用最少的热量吃饱腹感最强的食物，当一天摄入总热量比消耗的热量少时，我们就会变瘦！
✅ #2控制蛋白质的摄取量
想要减肥效果好，一日三餐蛋白质一定要“吃”够！蛋白质是人体重要的组成部分，对于健康以及人体的日常需要都很重要！蛋白质的卡路里含量低，而且容易被消化吸收，日常可以选择优质的蛋白质进行食用哦！
✅ #3食物清单里必须有均衡的营养
在减肥的过程中，维持充足均衡的营养是很必要的，我们吃的食物种类要多样一些，包含：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼肉类、蛋奶类，还有大豆坚果类食物。这些食物不仅有助于身体的健康，而且有多种食物搭配，才能补充全面均衡的营养！
✅ #4在减肥期间多喝水
减肥期间要不厌其烦的喝水！水能够带动血液循环的加快，促进人体水分代谢的正常进行，让身体排出排泄物或者流汗的同时还能带走体内的垃圾和脂肪哦！
✅ #5食用排毒套餐（XNDO）
XNDO具有专利技术，是一个更贴近人类生活的健康管理体系的产品，倡导还原人体健康的品牌，帮助人体还原干净的肠道内环境，排出人体肠道皱褶中长年累月积累的、阻碍人体分解和排出脂肪细胞的大肠毒素，非常适合想要减肥的人食用哦！效果都一级棒！现在CaRiNG药行也成功把Xndo排毒产品从新加坡引进来马来西亚啦！Xndo排毒产品源自纯天然，效果良好，回购率高，你可到邻近的CaRiNG药行质询更多！
马来西亚食物vs XNDO食用排毒套餐卡路里大比拼
毋庸置疑，马来西亚有着无数个美食料理，小编想给大家提个醒，有些食物的热量高，小心越吃越胖！有些人已经意识到饮食健康的重要性，开始尝试一些低脂、低糖的食物，取代高脂肪、高热量的饮食。
除了保证充足的营养摄入外，XNDO也具备热量低的特质，因为这样才能满足“摄入的热量＜消耗的热量”的减肥原则。比如平日吃早餐、午餐、下午茶及晚餐的所有热量在2000-2700大卡，XNDO的热量则要比他们的更低，大概约1000-1650卡路里，完美控制一天摄入热量！每天替代四餐来算，至少减少50% 卡路里的摄入，几乎是半斤脂肪啊！
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