8种常见的糙米营养和区别！看看你更适合哪种！

很多人以为糙米只有一种，其实市面上常见的杂粮米选择非常多，每种都有不同的营养特点和口感。

🌾 三色藜麦｜高蛋白、高纤维
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🌾 紫米｜香糯口感，富含花青素
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🌾 黑米｜营养丰富，被称为“黑珍珠
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🌾 小米｜细腻易消化，适合煮粥
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🌾 燕麦米｜膳食纤维丰富，增加饱足感
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🌾 红米｜带有天然米香，口感Q弹
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🌾 荞麦米｜富含膳食纤维和植物蛋白
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🌾 三色糙米｜多种糙米搭配，营养更均衡
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如果刚开始接触杂粮饭，可以先从「白米＋杂粮」比例 8:2 开始尝试，会更容易接受口感。