一分钟身材自测！！腰围、腰臀比、BMI值…这些判断标准你都达标吗？

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【分钟身材自测：你需不需要减肥】

有人体重不轻，但穿衣显瘦；有人体重不高，体脂却不达标。还在单纯依靠体重判断胖瘦？腰围、腰臀比、BMI值…这些判断标准你都达标吗？你知道哪些网红瘦身法不靠谱吗？三步身材自测法+6个减肥建议

1. 算一算体重指数（BMI）

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2.测量腰围、臀围、颈围

3.对比结果

 

判断自己胖不胖的方法：

 

 

 

【6条小贴士，助你完成减肥大业】

①估算出每天需要的卡路里，严格控制摄入；

②进行高强度有氧运动，燃烧脂肪；

③多长点肌肉，更多肌肉意味着更高的基础代谢率；

 

④不要只看体重变化，要了解自己的体脂含量；

⑤保证充足且高质量的睡眠；

⑥均衡营养，学会看懂食物的营养成分表，多喝水。