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游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,能帮你让身材越来越迷人。除此以外,经常游泳也可带来以下6大好处哦~
1、有益于心脑血管健康
游泳是一种有氧运动,能刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。在游泳过程中,皮肤、血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动比平时的冲击更大,梦显著改善血管壁弹性。因此,游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病的。另外,游泳也能强化呼吸肌力量,改善肺通气功能。
2、锻炼关节
到了中年后,我们的软骨会逐渐退化,不断摩擦后,容易发生炎症,最终会演变成各种关节疾病,如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话,能使关节放松,减少负重和摩擦,让关节得到休息。王健副教授认为,游泳可在一定程度上减轻炎症反应,关节的功能也能得到良好的恢复。