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你有没有曾经立下过·“等我瘦下来,我就……”或者“从明天起我不再吃……”再或者“明天开始我要开始……”的flag呢?然而,面对食物九头牛都拉不住,你所说的明天总是没有到来,吃完剩下的只有无限的悲凉和后悔!面对困难重重的目标,无处不在的诱惑,其实想要成功就要改变我们的饮食搭配餐!只要一日三餐搭配得好,吃好喝好照样也能轻松变瘦!想要轻松减肥不反弹,在减肥餐搭配上我们确实得多花点心思哦!
小编先给你分享一些减肥饮食搭配计划的建议吧!
✅ #1摄入总热量比消耗的热量少
一日三餐是我们一天摄入热量的最主要来源,想要减肥变瘦,一日三餐的热量摄入一定要控制好哦!尽量挑选热量低的食物,用最少的热量吃饱腹感最强的食物,当一天摄入总热量比消耗的热量少时,我们就会变瘦!
✅ #2控制蛋白质的摄取量