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【超实用的肩部放松操】肩部总是僵硬甚至酸痛？一起做个肩部放松操！每个动作保持30-50秒，3-5分钟就会有所缓解。用力最好一点点加大，不要过猛，超级有效，马住试试

动作 1：

注：每个动作保持30-50秒，3-5分钟就会有所缓解

 

动作 2：

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动作3：

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动作 4：

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动作 5：

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动作 6：

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动作 8：

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动作 9：

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