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除了每日摄取均衡的食物外,更少不了为我们带来健康的养生食品。以下介绍10款健康糖水,可以养颜美容之外还可以健脾补肺,清热排毒增强我们的免疫力~

1.火龙果木瓜水

Photo Credit: www.haodou.com

材料:火龙果1个、木瓜1个、纯牛奶、柠檬几滴

做法:火龙果和木瓜去皮去籽后切块,把所有材料放入榨汁机即可

功效:排毒、润肠通便

2.葡萄柚柠檬苹果水

Photo Credit: www.nmg.com.hk/

材料:葡萄柚半个、苹果1个、蜜瓜1个、柠檬一片、蜂蜜适量

做法:将材料洗净后炖15分钟即可

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功效:生津止渴、美白淡斑祛痘

3.芋头腐竹西米露

Photo Credit: www.haotefood.com

材料:芋头250g、西米150g、腐竹、椰浆350g

做法:

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-煮锅烧开水后放入西米煮熟,煮熟后捞起用清水冲洗一下

-芋头去皮切丁,煮锅另放入清水后家芋头放入煮熟;腐竹片洗净

-芋头煮熟后放入椰汁,西米露和腐竹,加入适量的冰糖煮至融化即可

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功效:健脾补肺化痰、清热通便

4.奇异果银耳

Photo Credit: www.xiachufang.com

材料:奇异果1个、银耳30g、冰糖适量

做法:

-将银耳用水泡软,奇异果去皮切小块

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-将银耳放入锅中加水,用小火煮30分钟,加入冰糖煮至糖化

-加入奇异果块继续煮1分钟即可关火

功效:肝脏解毒、滋养阴血、生津止咳。

5.百香果雪梨水 

Photo Credit: www.xiachufang.com

材料:百香果50g、雪梨700g、冰糖10g、蜂蜜适量

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做法:

-雪梨去皮去核,洗净后切片

-把雪梨片放入锅中加入水用大火煮开后,转小火熬制

-加冰糖搅拌均匀,熬至雪梨变透明,果汁变浓郁

-把百香果对半切开,用勺子挖出果肉和果汁;百香果果肉放入雪梨汤中,搅拌均匀,关火

-静止变凉后,再加入蜂蜜即可

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功效:养颜美容、排毒

6.薏米南瓜粥

Photo Credit: www.xiachufang.com

材料:薏米150g、南瓜200g、糯米100g、冰糖/蜂蜜适量

做法:

-薏米去杂质放入清水中浸泡2小时;糯米淘洗干净备用;南瓜去皮切小块

-将薏米,糯米倒入锅内加入适量冷水,大火煮沸改小火煮约30分钟

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-放入南瓜煮10分钟,放适量冰糖煮至化开出锅

功效:清热解毒、健脾祛湿

7.柠檬薏米水

Photo Credit: www.baike.pcbaby.com

材料:柠檬2粒、薏米250g

做法:

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-把薏米浸泡2小时-3小时

-锅中加水煮热沸腾后加入薏米,转小火慢熬一个半小时

-把柠檬切片,去籽

-薏米水煮好后放凉,比较凉后加入切片的柠檬即可

功效:祛湿清热

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8.红豆香芋糖水

Photo Credit: www.douguo.com

材料:芋头500g、红豆400g、红糖20g

做法:

-红豆洗净后冷水浸泡4小时以上;芋头洗干净去皮切块

-把芋头和红豆放入锅内加入约900毫升的水,大火煮开后转小火煮30分钟

-待红豆煮至出沙后后加入红糖

-再继续用小火煮5分钟即可

功效:养心补血、利水消肿

9.车厘子葡萄+Yakult

材料:车厘子10粒、葡萄10粒、Yakult1支

做法:把车厘子和葡萄弄碎后倒入Yakult浸泡20分钟即可

功效:止渴生津、补血养心、補润肠通便

10.大枣桂圆汤

Photo Credit: www.zaobaike.com

材料:桂圆10个、大红枣4个、红糖一小块

做法:

-大红枣泡水里洗干净;桂圆去皮

-小锅放入适量的水,把红枣,桂圆和红糖放入并用开火煮开后转小火再煮15分钟即可

*如果女性痛经的话可以加入几片生姜一起煮*

功效:滋阴生血美颜

*食谱来源于网络

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