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小肚子上的肉实在太讨厌了,真想一次性全甩掉。特别到了夏季衣服单薄,稍微一弯腰,肚子上就堆出了层层的肉,看着超级毁形象!如何才能抚平小肚腩能?别着急,小编给你推荐5个瑜伽动作,不需要太剧烈的运动,7天就能收紧小肚腩。
站立体前屈式瑜伽的变体
站立体前屈式瑜伽的变体,这个动作可以很好的锻炼腰腹部肌肉,从而有效减掉腰腹部赘肉,而且也能延展脊柱与拉伸腿部,美化身体线条,改善体形。练习时从山式站立开始,吸气,手臂向上伸直并抬头。
呼气,从髋部折髋,上身向下,直至双手触碰到脚面上。吸气,抬头,带动胸腔向上延展,呼气,继续折髋向下,头顶心朝向地面,抬起左脚,小腿侧面贴着右大腿内侧,左手压实地面,右手从身体右侧绕至体后抓住左脚踝,将左小腿压实右大腿内侧,右侧面部贴着右小腿胫骨,稳住身体,闭目养神,保持顺畅的呼吸。维持这个动作30~60秒,还原至山式站立放松身体。