睡前七个动作,一周减重3斤!坚持就会有效果~~

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动作一:跪姿背部拉伸 1分钟

 

动作二:猫式伸展 1分钟

动作三:鸽子姿势 2分钟

 

动作4: 眼镜蛇姿势 1分钟

动作五:向后弯曲 3分钟

 

动作6:肩部伸展 1分钟

 

动作7:坐姿转体 30秒

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