护士阿姨:大马各种饮料含糖量揭秘!Yogurt 含糖量比Coke还高!

因饮料中的碳水化合物主要是糖,所以饮料中的碳水化合物越高,含糖量越高,其中可乐和乳酸菌饮料中的碳水化合物含量比世界卫生组织推荐儿童摄入糖量的2倍还多。

眼下有越来越多的年轻人拿饮料当水喝,一天下来得喝个三五瓶。但是当您喝这些饮料的时候,有没有注意过其中的含糖量?糖分摄入多少直接关系着我们的健康。尤其是对于减肥或者是具有特殊疾病的人群而言过多的糖分更应敬而远之。那么各种饮料中的含糖量到底有多少?

一起来看看大马各种饮料含糖量吧!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【健康建议】

世卫建议远离游离糖:

世界卫生组织(WHO)新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》,建议不仅限制由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖,还限制天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分,WHO将这部分糖统称为游离糖。

世界卫生组织建议,成人每日游离糖的摄入量应在25-35克,最多不应超过50克,2-18岁儿童和青少年则不超过25克。另外,指南强烈建议在整个生命历程中减少游离糖摄入量,成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内;如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%,会对健康带来更多好处。

同时含有可迅速吸收的糖,过多饮用还可能降低一些营养素(例如钙、维生素B2)的摄入,使2型糖尿病的发病风险增加。含糖饮料中糖分的含量非常多,饮用后很容易超过这个标准,建议大家在生活中减少含糖饮料的饮用。

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