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一周减肥食谱是快速减肥法，所以没有摄入太多的碳水，如果肠胃不好的童鞋可以配合一些粗粮一起吃，比如蔬菜沙拉中加入藜麦或者红薯之类的。身体健康最重要。
每个人的食量不一样，如果吃不饱饿感很强的话可以加餐到一日四餐。但是都要在晚上6点之前进食完毕。
【星期一】
一周减肥食谱中的所有食物就是一周的摄入量，切记不可多吃零食哦，尤其是膨化油炸食品，实在想吃零食可以每天多吃一个苹果或者一根香蕉。不可以多吃，千万要忍住，千里之行始于足下，这仅仅是减肥的开始，如果能忍住一周不吃零食，那以后也不会太需要零食来补充，减肥就容易得多。
其实吃的慢的人吃的更少，因为吃的慢会细嚼慢咽，身体会更容易产生饱腹感，就不会觉得特别饿了，少食多餐帮助肠胃先消化已经摄入的，就不容易长肉啦！
【星期二】
这种减肥方法只是短暂的效果，要是长期这么吃身体肯定是受不了的。所以一周之后恢复正常的饮食习惯，每餐减少正常饭量的8分饱，尽量少油少盐。当然零食还是不能吃，估计一周不吃身体也就习惯了，自然而然就不吃零食了。
【星期三】
早餐之前一杯蜂蜜水，帮助肠胃蠕动，还可以减轻饥饿感，减少食物的摄入。
【星期四】
午餐的吃饭时长保持在20分钟以上，最好超过20分钟，因为一般人20分钟以后会产生饱腹感。
【星期五】
晚餐后喝一杯火龙果荷叶茶，帮助肠胃排油，第二天你会觉得肠胃特别通畅，早晨绝对会上厕所，上完全身一身轻， 好像昨天没吃一样。如果晚上有聚餐什么的，迫不得已吃了大鱼大肉，就喝一杯火龙果荷叶茶，第二天上厕所以后都会忘记昨天吃那么油腻的是自己了。
【星期六】
想要减肥成功的就要坚持哦，食物虐我千百遍，我的身材依旧好！认真去对待减肥这件事情，体重很容易下来的，加油！
【星期日】
