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20个方法助你拯救记忆力。别总埋怨自己记性不好，其实记忆力也可以通过锻炼提高。试试这20个方法，你的记忆力还能再抢救一下↓让大脑永葆活力！
1.经常大笑
笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。
2.听不同类型的歌曲
积极接受不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词，这样不仅可以锻炼右脑，还会遇到掌管语言的左脑。
3.学习新技能
学习任何一项新技能都能促进大脑健康，例如学习新乐器、做手工、下棋等。
4.多和他人交流
与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。
5.保证充足睡眠
睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮助大脑排出“垃圾”，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。
6.给大脑出个难题
“用进废退”是大脑的使用原理，试着记忆路线、背一些电话号码、努力回忆想不起来的事情，让大脑保持工作状态。
7.大声朗读
朗读能把视觉的刺激反馈给听觉，还会用到唇、舌、喉等多个部位。这样带给大脑的刺激比默读大得多，记忆也更深刻。
8.多回想细节
读书或听讲时，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。
9.锻炼观察力
这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。
10.将信息图像化
运用视觉或者语言上的联想，可以帮助提升记忆。
11.去陌生的地方散步
在不认识的地方散步时，右脑会形成一幅地图。通过接触不了解的世界，可以使脑保持新鲜的状态。
12.做个倾听者
专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意见的冲动。作为听众，不但能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。
13.让大脑偶尔无聊一下
无聊时大脑的活动也会“停滞”，设定这样一个充电时期，让大脑进行充分的休息。你的记忆力就可能取得更大的飞跃。
14.亲身体验是脑最宝贵的财富
无论什么事，都要积极投入。本来不感兴趣的事情，经过尝试后可能会获得意想不到的乐趣。好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。
15.吃早餐能活化大脑
研究表明，吃早餐的人群图像记忆、单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，会提高计算能力和创造力。
16.小心盐伤大脑
高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”。
17.多咀嚼可以提高记忆力
研究显示，咀嚼时大脑感觉运动领域的血流量会增加25-28%，味觉中枢的血流量会增加9-17%。
18.跳舞、游泳是最佳运动
定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞生长。游泳时大脑中的血液流量增加了14%，而跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低了76%。
19.每天静心30分钟
冥想能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下心来冥想，是最好的“大脑操”。
20.勤动手指
学做针线活、练习绘画，或用手握两个健身球，让健身球在手中旋转，长期坚持都会有健脑作用。
