教你一招越吃越瘦的秘诀,别再傻傻挨饿减肥啦!这个新年吃得再多也不怕!

世界上没有最有效的减肥法,只有最适合你的减肥法!有减肥过的朋友们都了解到节食的痛苦吧!爱吃的全都不可以吃,太痛苦啦!现在就让小编教你一招,不用挨饿节食,还能越吃越瘦的秘诀吧!

只要记住“LCHF”, Low Carbohydrate High Fat,你就一定能成功啦!那到底什么是LCHF呢? 那就是少吃碳水化合物(例如:米饭、面条、面包等),而要多吃脂肪哦!听起来是不是有点兴奋了呢?

根据研究报告,导致肥胖的原因,不是因为脂肪,而是碳水化合物(Carbohydrate)。所以从今天开始,要减肥不要再傻傻挨饿啦,只要在吃椰子油就能够帮你燃烧脂肪啦!

那是不是全部的脂肪都可以吃呢?
当然不是啦!这里指的脂肪是好的脂肪,例如椰子油、橄榄油哦!要尽量避免反式脂肪,例如玉米油、植物油等~

【任吃的食物】
1. 肉类:任何肉类
2. 蛋:任何煮法的鸡蛋
3. 油: 椰子油和橄榄油
4. 蔬菜:各种白菜,花椰菜,西兰花,番茄,芦笋
5. 坚果类:适量

【偶尔吃的食物】
1. 水果:甜份高的水果尽量不吃,偶尔可吃少糖的水果
2. 黑巧克力:浓度70%以上的黑巧克力可以偶尔吃

【尽量避免的食物】
1. 糖:任何有糖饮料、糖果、冰淇淋、蛋糕等
2. 淀粉: 面包、面类、米饭、马铃薯等
3. 人造黄油:Margarine
4. 酒精:避免啤酒

看完了LCHF的减肥法,你是不是心动了呢?从今天开始,只要记住“LCHF”的口诀,包你越吃越瘦,再也吃不胖啦!新年就尽量吃,敢敢吃,千万别傻傻挨饿了哦~

Facebook Comments