HIIT高强度间歇训练,疯狂燃脂24小时!

HIIT高强度间歇训练起比一般的有氧运动,燃烧的卡路里真的超过很多吗?

HIIT的减肥效果以前一直没有被重视,因为HIIT运动强度太高,直接消耗的能量物质主要是磷酸肌酸和糖,所以人们会认为这不能减肥啊。但不直接消耗脂肪,不代表不能减肥。不管消耗什么,只要是消耗热量,就有助于减肥。

虽然做高强度运动,运动时直接消耗的不是脂肪,但是运动后消耗脂肪非常多,这就是运动后过量氧耗。

这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧,非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

 

今天为大家推荐一组hiit减脂超级训练,一共9个动作,每个动作15秒,连续9个动作做完为一组,组间休息60秒,一共做4轮。

动作一、

 

动作二、

 

动作三、

 

动作四、

 

动作五、

 

动作六、

 

动作七、

 

动作八、

 

动作九、

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