原来Chia Seed 对女性有这些功效!【奇亚籽】这样吃,不怕「乳癌」、子宫颈癌、糖尿病找上门!

奇亚籽实际上就是鼠尾草(Salvia hispanica)的种子,以其治疗各类健康问题的功效而广为人知。它不仅能提升免疫力,也能保护心脏不受损害。虽然奇亚籽看起来并不起眼,但千万别低估它的营养价值—奇亚籽是抗氧化剂、ω-3脂肪酸、纤维、镁、铁、钙和锌的良好来源。

当谈到养生的植物种子时,您可能会第一个想到亚麻籽。但如果仔细比较奇亚籽和亚麻籽的话,其实奇亚籽是更有益于健康的。因为奇亚籽含有更多的ω-3脂肪酸、钙、纤维和磷。

【奇亚籽的七大健康益处】

1.预防子宫颈癌和乳癌

根据法国进行的研究显示,奇亚籽含有大量的ALA(α-次亚麻油酸),可帮助降低乳癌风险。此外,在欧洲进行的其他研究也发现,奇亚籽中的ALA能够诱导乳房和子宫颈中的癌细胞自杀,而且不会干扰到正常细胞。

 

2.降低心脏病的风险

澳洲不仅是世界上最大的奇亚籽生产国,同时也是对奇亚籽的健康益处研究最多的国家。根据对老鼠进行的研究,和未食用奇亚籽的老鼠相比,喂食过奇亚籽的老鼠的心脏更为健康。这是由于奇亚籽中ALA(α-次亚麻油酸)的含量所导致的结果。

3.提升胰岛素敏感性

根据澳洲进行的研究,奇亚籽不仅具有维持心脏健康的能力,甚至还有益于提升葡萄糖耐量和胰岛素敏感性,可避免与胰岛素抗性相关的胰岛素敏感性降低,有助于预防前期糖尿病和2型糖尿病。

 

4.提高免疫力

在古代,阿兹特克人和玛雅人将奇亚籽视为药物,使用奇亚籽来治疗感冒。而瓜地马拉大学的研究指出,和黑莓、芒果和葡萄等其他水果相较,奇亚籽是抗氧化剂含量最高的一个。

更棒的是,奇亚籽含有大量的维生素C、类黄酮、木质素、维生素E和酚酸等营养素,可有效强化身体的免疫系统。

 

5.促进头发和皮肤的健康

促进头发和皮肤的健康也是奇亚籽的益处之一。由于奇亚籽的抗氧化剂含量高,可有效去除自由基和防止提早老化。另外,奇亚籽还含有帮助促进头发健康的营养素—维生素、矿物质和蛋白质,适量食用对美发美容有很好的功效。

 

6.改善关节问题

研究发现,奇亚籽富含各种营养,可帮助提升关节健康,对于缓解关节问题、风湿病和炎症特别有效。

 

7.改善运动表现

研究指出,奇亚籽可以满足身体所需的许多营养,有助于提升运动员的耐力和体力,从而改善运动表现。

最后要提醒的是,虽然奇亚籽对健康非常有益,但不建议每天食用超过2汤匙,以免造成肠胃负担或过敏。

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