睡前15个小习惯,让你越来越美!2018年让自己变得更完美!

【睡前15个小习惯,让你越来越美】

1.刷牙洗脸

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助,睡前洗脸可以把一天累积在皮肤上的灰尘和垃圾清洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

 

2.敲打胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

3.蹬腿

躺卧在床上,双腿腾空,像等脚踏车一样蹬腿,3到5分钟一组,根据个人情况做不同的组数,注意不要让自己过于兴奋,适当的动作不仅瘦腿而且有助于睡眠。

 

4.梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍 守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮 发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思 维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

5.护肤

除了正常的脸部护肤,还要注意身体皮肤的护理,坚持使用身体乳,全身皮肤真的可以变得细腻光滑哦,睫毛增长液也是美物一件,坚持用一定会带给你惊喜。

 

6.喝杯牛奶

根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠,如果喜甜的话还可以加一点蜂蜜,蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

 

7.热水泡脚

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

 

8.靠墙倒腿

将双腿抬起与身体呈90度,靠置在墙壁上,二十分钟左右即可放下,这个睡前动作能够很好地去除腿部水肿,长时间坚持还有瘦腿和塑形的效果。

 

9.开窗透气

门窗紧闭,容易使室内空气污浊,要想睡好养生觉,就必须保持寝室内的空气新鲜,这就需要开窗通气,让室内空气流动起来,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜,但注意睡时不要用被蒙头。

10.控制饮食

晚餐时,不要吃得太饱,这样会导致睡觉时血液集中在胃部,使脸部血液量减少,影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分,最好不要喝酒,这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况,同时水也不要喝得过多,以免出现水肿。

 

11.脚趾运动

在睡前不妨做一做脚趾运动,既简单又有效。具体步骤是:伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳,让你轻松入睡。

 

12.散步

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

 

13.关闭电子产品

大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信,殊不知,这样会对人体健康造成很大的影响,临睡前最好能够关闭并且远离电脑手机等电子设备,给大脑一个完全的放松状态去迎接睡眠。

 

14.按摩淋巴

淋巴循环欠佳会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚和水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

 

15.睡前冥想

睡觉之前可以在卧室里面做一下冥想,在心里面默默念着各种美好的祝福,这样可以提升我们心理健康以及我们的身体免疫力。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士声称,如果能够有意识地向身边的亲朋好友表示感谢,一般不会容易出现焦虑、抑郁等情绪,还可以舒缓压力。

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