动态图展示平板支撑10招,教你塑造完美身形

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动态图展示平板支撑10招,教你塑造完美身形
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为什么平板支撑这么受欢迎?

这一个动作就可以练到全身大肌肉群,并且无需器械,不限时间和场地,绝对是健身必备!



平板虽然简单但也不要瞎练,错误的动作不但影响健身效果,还会使身体受伤,下面是平板支撑的动作要领,别练错了!


如果你认为平板支撑很简单就错了,下面为你准备了10种平板支撑,由易到难,最高级别有一定难度哦!
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赶紧试试上面的动作吧!每天坚持平板5分钟,胜过跑步1000米,
下面是坚持平板支撑的变化

1、练出腹肌和马甲线更容易
平板支撑是很好的腰腹训练神器,坚持30天腰腹肌肉会有很大提高,练出腹肌马甲线会更容易。

2、基础代谢提高
平板支撑能让身体代谢水平提高基础代谢增加,坐着也能燃烧脂肪。 所以平板支撑绝对是减脂必备神器!

3、运动能力增强
核心肌群是运动表现的关键,平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加,弹跳更好,举铁更重。

4、远离焦虑症和抑郁症
平板支撑是放松心情的神器,它能够伸展全身肌肉,缓解焦虑情绪,对于工作压力大的人有很大帮助,对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用,不开心的时候,练平板吧!

5、平衡和身体稳定性增强
平衡能力也是运动能力的一种,平板支撑能帮助你提高平衡能力,让你在做任何运动项目时更加协调,更容易找到发力感觉,篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助,另外,崴脚的概率也会降低许多。

6、降低运动受伤风险
平板支撑能增强肌肉对脊椎的保护,深蹲、硬拉、或者是生活中提重物时,腰部受伤的概率会大大降低。

7、改善不良体态
平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善,坚持平板支撑会让你有稳定的姿态,含胸、驼背、“猥琐肩”会得到纠正,人也越来越精神。
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动态图展示平板支撑10招,教你塑造完美身形 动态图展示平板支撑10招,教你塑造完美身形 Reviewed by leesharing on 上午9:59:00 Rating: 5
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