2017年大挑战:燃烧全身脂肪挑战!适合所有初学者!


2017年,用这套(专为初学者准备)的徒手训练计划挑战你的力量、耐力和心肺功能,燃烧全身脂肪!


方法:按顺序依次进行以下训练动作的练习,每个动作之间不休息或尽量少休息,所有动作做完算1轮,共进行5轮,每轮之间休息30-60秒。

1 箭步蹲每侧10次


2 俯卧撑 10次(可替换为跪式俯卧撑)


3 深蹲 10次


4 卷腹 10次


5 开合跳 10次

2017年大挑战:燃烧全身脂肪挑战!适合所有初学者! 2017年大挑战:燃烧全身脂肪挑战!适合所有初学者! Reviewed by Lee Shang on 上午9:19:00 Rating: 5
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