[30天减掉大肚腩] 9个动作练出腹肌与蛮腰!

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下面的9个动作,可以全方位的打造你的腹肌,包括腹直肌,腹斜肌,横隔肌等。除了这些动作外,你也可以将目前全球非常火的“P4P-8分钟腹肌训练”和“腹肌撕裂者”加入到你的训练计划中。。


9个动作,每个动作做15次,每做完两个动作休息30秒,每天坚持做2组。难度有点大,新手如果吃不消,可以从P4P的初级腹肌开始训练。

动作1
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动作2


动作3



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动作4


动作5


动作6
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动作7


动作8


动作9



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[30天减掉大肚腩] 9个动作练出腹肌与蛮腰! [30天减掉大肚腩] 9个动作练出腹肌与蛮腰! Reviewed by leesharing on 下午6:54:00 Rating: 5
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