坚持做平板式一个月的结果 你自己可能都不会相信


~

很多的小伙伴们都比较关心
坚持平板式一个月会有什么变化?
想要得到答案
首先你要明白平板式的
正确姿势
大臂在腋下与地面垂直
臀部夹紧腿部绷直

只要你的平板式做得对
坚持一个月的结果
你自己可能都不会相信
腰腹能力与日俱增
平板式能够锻炼腹直肌、腹横肌
以及腹内、外斜肌
而且平板式跟我们平时追求的
马甲线、人鱼线都有关系
说不定撑着撑着你的腹肌就出来了呢
腰腹能力增强
嘿嘿嘿也变得更加轻松了呢


保护脊椎,避免受伤
简单的平板式
能够无形中加强你的肌肉
给你的背部提供一个有力的支撑
经常久坐的上班一族
如果能定期长期平板式
会发现之前困扰自己的
背部疼痛感会减轻甚至消失

~
提高新陈代谢率
如果你能全天时间都进行间歇性的练习
相比那些全天久坐的上班族
像平板式这样的静力类的练习
不仅能够保证你的身体健康
而且还会提高你新陈代谢的效率
有效地消耗你身体的热量


改善不良体态
因为久坐,很多的上班族
都会出现肩膀胸背部分的
不良体态,让你的气质全无
平板式能够锻炼你身体的中间部位
对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用
对你保持体态起到关键的作用
坚持进行平板式之后你会发现
站如松、坐如钟根本不需要刻意保持


~
~
提高自身平衡力
当你在单腿站立的时候
如果发现比较困难
那就是因为你的核心肌肉
还没有强大到为你提供做够的平衡能力
通过进行平板式
你自身的平衡性就会大大提高


还有其他小惊喜
长期进行平板式你会发现
自己无形中竟然能够举起更重的重量
身体的稳定性提高


而且自从练习了平板式
自己变得更加开心了呢
因为经过了一天时间的久坐
你的腿部长时间弯曲
而且肩膀也被迫前倾
通过进行平板式
能够减缓身体肌肉群所承受的压力
舒缓你紧张的情绪
~
~
平板式对我来说
已经太简单了
这个问题小编已经想到了
这些花式的平板式
你练习过吗?






~

坚持做平板式一个月的结果 你自己可能都不会相信 坚持做平板式一个月的结果 你自己可能都不会相信 Reviewed by Lee Shang on 上午12:03:00 Rating: 5
Blogger 提供支持.