9个动作坚持三十天,six pack不是梦![ 男女适用 ]


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多少人辛苦锻炼,就是为了这漂亮的六块腹肌。那到底该怎么练腹肌呢?以下动作能有效强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌。

动作1
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动作2


动作3


动作4

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动作5

动作6

动作7
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动作8


动作9



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